Troco De Treino

[hitmam99 0]

to querendo trocar meu treino ABCAB para um ABCDE seria mais vantagem ? meu objetivo é hipertrofia .

treino A

Peito/Ombro/Tríceps

supino reto 3x10

supino inclinado 3x10

crucifixo 3x10

pull over 3x8

voador 3x10

desenvolvimento 3x10

abdução 3x10

elevação de ombro (polia) 3x8

tríceps polia 3x10

tríceps francesa 3x10

tríceps coice 3x8

Treino B

Costas/Trapézio/Bíceps

barra fixa 3x8

remada sentada 4x8

remada unilateral 3x10

crucifixo inverso 3x10

remada alta 3x10

elevação de esclatula 3x15

rosca direta barra 4x8

rosca alternada 3x10

rosca apoiado 3x10

Treino C

Pernas

Flexora 3x10

leg press 3x10

Panturrilha 3x10

Cadeira extensora 3x10

to querendo incluir um agachamento livre aqui !

to querendo incluir um ABCDE para ver se os resultados vao mudar , seria uma boa ideia ? lembrando que treino a 5 meses !