[Fora do Modelo] Avaliem Por Favor.

[jaymecarriço 0]

Treino abc.

Peito e biceps. 5 exercicio de cada.

Costas e triceps. 5 exercicios de cada.

Membros inferiores e ombro. 5 exercicio de perna. 4 de ombro.

4 messes de treino, o meu instrutor que montou pra mim.

agora a pergunta em todos os exercicios faço a seguinte série.

2 de 10, 1 de 8 e 1 de 6. sempre aumentando a carga. nas duas ultimas.

[mnknopp 18]

Absurdamente volumoso!!! Músculo pequeno fazendo 20 séries??? Até para músculos grandes é muito 20 séries.