[Falta de Pesquisa]Suplmentação, Esta Correta?

[Robson Ribeiro_32346 0]

Boa tarde gente, queria ajuda de vocês em relação a minha suplementação..

Deixando claro que a minha refeição é muita rica em proteína sou magrelo.

- Meu café da manhã é sempre granola, banana e leite de soja e um lanche com peito de peru

Vou começar a malhar de segunda quarta e sexta.

Queria fazer o seguinte:

Ao acordar; hipercalórico (milly), antes do treino; hiper + bcaa, depois do treino; whey + bcaa + creatina e antes de dormir; albumina

1) Posso colocar em algum lugar da suplementação maltodextrina ou dextrose?

2) Creatina todos os dias? ou só nos dias de treino?

3) E nos dias que eu não treinar tomo alguma dessas coisas?

Muito obrigado, e outras dicas serão bem vindas...