Academia Ao Meio-Dia + Almoço E Whey Protein

[Leisses 1]

Olá pessoal! Estou com uma dúvida quanto a melhor hora de tomar a Whey Protein dado o meu horário pouco flexível. Espero que possam me ajudar.

Treino na hora do almoço (12h) e por isso preciso treinar e em seguida almoçar. Costumo terminar meus treinos pouco antes de 13:30h e preciso voltar para o trabalho às 14h. Com isso tenho no máximo 20 minutos de intervalo entre o fim dos exercícios e o almoço (infelizmente não posso mudar meu horário, já que estudo a noite).

Assim sendo, gostaria de uma ajuda quanto qual a melhor prática para a utilização da Whey Protein. Tomo logo após o exercício e almoço 20 minutos depois ou almoço e espero mais tempo para tomar a Whey? Atualmente eu tento tomar a Whey e depois de 20 minutos almoçar, porém quando o tempo fica mais corrido eu almoço poucos minutos após o treino e tomo a Whey às 15:30h.