Preciso De Ajuda/sugestões Na Minha Dieta

[Berger]

Altura: 1,91 m

idade: 19 anos

Peso: 80kg

Objetivo da dieta: hipertrofia

Galera, precisa da ajuda de voces na minha dieta ! toda sugestao é bem vinda !

7:00 - 300 ml de leita desnatado + 14 g de albumina + banana + aveia

9:20 - pão com manteiga + maçã ou banana + barra de cereal

12:00 - macarrao + carne + salada avontade

15:00 - macarrao + carne

15:30 - animal pack

16:30 - jack3d

17:00 - treino

18:30 - whey ( 30 g ) + dextrose ( 30g )

queria a opiniao de voces sobre a hora e o que comer no pós...

21:45 - banana , aveia e iogurte

eu nao sei a quantidade em g das minhas refeições...

creio que devo estar atingindo no final do dia 2500 a 3000 calorias...

obrigado galera !

bons treinos