Ajuda Whey + Crea

[ArRoba_Fe 0]

Bom galée esses dias chegou minha creatina universal vou colocar junto com o whey...

7:00 - assim q acordo ja mando um whey(whey+leite+toddy), vai fica lenta a absorção. Sim, pois tenho escoloa e num da tempo de comer la.

13:00 tomo uma dose de creatina pura... jogo na boca e faço um gargarejo

13:20 almoço

20:00 volto do treino e ja mando outro whey + crea + malto + agua

21:40 janto e depois ja vou tomar banho e dormir

Whey 30g cada shake

Creatina 5g... To saturando 10g em 10 dias ( semana e fds )... depois vou tomar apenas no almoço

oq acham??

[MuTyLaDoR22 0]

tem dieta nao manow ?Esses suplementos ai nao vão adiantar nada se nao fizer uma boa dieta ve essa dieta ai boa sorte abraço !!

[Tiago Carrapeta 0]

Devias comer qualquer coisa ás 9:30 faz pelomenos 2fatias de pão com fiambre de frango se conseguires e por aí porque só com essa alimentação : /

Creatina só deve ser tomada logo no pós treino juntamente com whey + malto + água e aconselho-te a beber á volta de 4L de água por dia, se tomares creatina em qualquer outra altura é desperdício de dinheiro...

[Calumby 1]

Cara se precisa restruturar sua dieta... tem uma tabela aqui no forum na are da nutricao que ela te organizar é so dar uma pesquisada....

Ae se posta ela ae a galera dar uma comentada opina e tals

Abraço

[hiprtrofiaBCAA 4]

Até parece que nao da tempo de comer na escola e até em escola militar tem intervalo pra comer, nao inventa história nao, leva uma coisa pra comer como 2 fatias de pao integral + frango e ja era.

começa inventando historia pra nao comer só pq tem preguiça de preparar... tá loco