Pré Treino / Desejum

[Oksem 1]

então eu treino as 8 e 30! e acordo as 6 e 3 pra fazer meu Pre treino que tambem seria o meu desejum!

eu nao sei estou fazendo certo então segue o meu Pre treino/ Desejum

600 ml leite

1 ovo

2 fatias de pão integral

1/2 xicara de ceral mix! (granola, aveia...)

2 bananas

15G whey Protein

5 g Glutamina

Proteina: 51,8g

Carboidratos: 116

Gorduras: 11,6

Calorias 775,6 Kcal

to fazendo certo, ou preciso mudar alguma coisa?..

[Forçudo 6]

eu achei bom

[Oksem 1]

mais alguem..

[Olegario25 0]

Depende demais de objetivos e da sua dieta tambem, mas em geral uma otima opção pré treino da manhã

[Oksem 1]

Bulking, hipertrofia

[Olegario25 0]

então, depende muito do resto do dia, em geral ta otimo para um bulking, apenas EU nao gosto de treinar comendo tanta gordura antes

[Leandro Correa 1]

a gordura q ele colocou ali é gordura boa, tanto da aveia como a granola e do ovo.

[bertucci 12]

Eu treinaria em jejum, com uso de algum BCAA/EAA pré e intra treino.

E depois do shake pós treino faria uma refeição monstruosa já que bulk seu objetivo, eu pelo menos sinto mais força de estômago vazio do que cansadão de tanto digerir isso tudo ai... depois que comecei a treinar e jejum a conversa foi outra

[Olegario25 0]

mesmo que qualquer tipo de gordura EU me sinto mau em treinar com isso, preferia o jejum tambem...

[Oksem 1]

Eu treinaria em jejum, com uso de algum BCAA/EAA pré e intra treino.

E depois do shake pós treino faria uma refeição monstruosa já que bulk seu objetivo, eu pelo menos sinto mais força de estômago vazio do que cansadão de tanto digerir isso tudo ai... depois que comecei a treinar e jejum a conversa foi outra

minha ultima refeição é as 23, sempre acordo com fome, e seila nao me sinto de estomago cheio comendo tudo isso! husah as