Evolução 2007 > 2011 > 2012

[Grub]

Eu nao malho na Smart pq é maior formigueiro la hahaha

Mas ai... muito boa a evolução cara ta com braço bem grande... quantos cm?

[Zuca]

SmartFit é muito boa, 50 conto por mês e os equipamento tudo top..

Boa evolução!

Abriu uma aqui em Santos tbm , mt boa

[Geofjb]

enebt

Sim brother, só o famoso 3d (Determinação, dedicação, disposição) Vlw abraços

viking1

Po brother não tenho, tem 1,70 com uns 77-78kgs, bf medi a um tempo atras estava na casa de uns 11-12%....Vlw abraços

guinhorj

Smart da tijuca...

SpyThieF

Show brother, realmente é uma boa...aqui as academias são tudo caras, e ela tem só aparelho top msm e abrem qlqr tipo de feriado...Flw

Grub

É as vezes é foda msm, eu malho tarde ai é mais tranquilo, po brother eu to sem medidas...mas eu tenho 1,70 nem precisa ser monstrão pra parecer q ta grande, deve ser algo em torno de 40-41...vlw abraços

[Senior]

QUal dieta usou no período? sempre em bulk ou fez cutting tbm?

Ta mt bom o shape!

[Geofjb]

Senior

Brother eu digo uma dieta, mas digamos q é um bulk clean...logo depois q postei a foto comecei a fazer o uso do AEJ com iombina algo pequeno mesmo d 2 semanas pra dar uma secada, irei colocar fotos aqui..vlw brother abraços

[Senior]

To ligado...

Quantas kcal/dia e quantidade de proteína vc usava? E tipo, seguia frango + batata doce ou procurava dar uma variada?

valeu!

[Geofjb]

Tipo eu sei q é errado mas eu n faço o macro não calculo...divido meu dia em 7 refeições, e tipo é frango e batata há mais de 3 meses ja to enjuado rs....as vezes dou uma variada com atum e pa...

[SpyThieF]

Ficar na dienta comendo um tipo de coisa só enjoa pacarai mesm, tem que variar se não é comer chorando kkk

[lukao1993]

Parabéns pela evolução, shape ta bom. To querendo descer meu BF pra uns 11% também, você ja chegou a fazer algum cutting???

[Geofjb]

SpyThieF

Porra brother enjoa pa krl, eu quando comecei com a batata achava uma maravilha agora pra descer é uma merda, mas eu vou mudar

lukao1993

Po então brother não fiz cutting não, só alimentação regulada mesmo e o bf foi caindo bem devagar rs, hj estou em cutting meu 5 dia de AEJ vou fazer algo em torno de 12 dias e coloco o resultado aqui, tô gostando hj vi uma veia proximo ao meu umbigo q eu nunca achei q teria haha....flw brother abraços