L-Glutamina. Tomar No Pós?

[FelipeRRM 2]

Leia melhor os posts amigo Mas se for o caso de vc jah ter a glutamina, então venda, eh o melhor q vc faz.

Amigo, eu comprei ela, já abri, e quero utilizar, por isso estou pedindo recomendações de uso.

Não usar não é uma recomendação de uso.

Então, tomar só de noite, ou no pós-treino também?

[Paulo Dutra 6]

Bom, eu tomo 5g no shake pós treino, juntamente com dextrose e o Whey(que ja contem Glutamina tb) e tomo + 5g antes de dormir misturado somente com agua. Sendo assim devo totalizar umas 15g -20g de glutamina por dia proveniente de suplementos...

[Brunobyof 330]

glutamina=placebo

[Sherminator 3]

Amigo, eu comprei ela, já abri, e quero utilizar, por isso estou pedindo recomendações de uso.

Não usar não é uma recomendação de uso.

Então, tomar só de noite, ou no pós-treino também?

Então tome somente antes de dormir. A propósito, eu jah consegui vender suplemento aberto, vc deveria tentar tb

[FelipeRRM 2]

Ela atrapalha mesmo na absorção do Whey e da Creatina então? Porque antes de dormir eu vou tomar Milk Protein, para ter uma proteina time-release de noite, aí misturo com ela?

[Sherminator 3]

Não atrapalha não, mas eh como eu to dizendo, o Milk protein por exemplo, ja tem precursores de glutamina, ou seja, vende esse pote de glutamina cara, ta dificil de te convencer heim?

[sheysierlem 0]

Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L-Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias.

Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir.

Se você já toma algum suplemento, como Whey Protein, fique atento pois ele pode já conter alguma quantidade de glutamina em sua composição.

dai gente no caso leiam a composição.

eu tomo lipo 6 ao acordar em jejum, whey no pré e l- glutamina no pró.

obs: tomo lipo 6 por querer perder gordura e o whey não faz isso o bastante e nem por si só.

Editado Novembro 5, 2013 às 18:00 por sheysierlem

[felipeba 91]

Bom, eu não suplemento com Glutamina (e olha que uso bastante coisa hahaha), mas se você já tá com a sua aí, o que eu ouvi de um bom treinador que eu conheço é que os melhores horários são esses mesmos que foram citados acima: ao acordar, pós treino ou pré-sono, sendo que o melhor na opinião dele é pré-sono. 5 gramas antes de dormir, é o que ele indica aos alunos e atletas dele.