Dieta Bulking - Avaliem!

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Altura: 1,83

Peso: +-71 kg

BF: +- 12%

Objetivo da dieta: Bulking

Fala galera! Então, essa aí é minha dieta, gostaria de opiniões. Abçs.

[FabioTM 2]

Cara aumenta essa dosagem de albumina pra 30g por dose e coloka umas 60g de aveia junto com o seu shake da manhã e no pós sólido coloka um pouco de carne se possível ou um pouco de albumina.

E não precisa ter medo das calorias, você ta com um excedente baixo ainda, faça isso que eu lhe disse, vai melhorar bem mais.

[VND_138 588]

Acho que agora ta mais fácil pra ver..

[LuanHachiguti 2]

ta muito fraca sua dieta cara..

[VND_138 588]

ta muito fraca sua dieta cara..

Me ajuda ai parceiro! Primeira vez que to fazendo a dieta certinha, com a quantidade de proteinas, carboidratos, gorduras e calorias. O que posso melhorar?

[LuanHachiguti 2]

Coloca ovo, iogurte, azeite, açai, tem muita coisa legal pra por.. que horario voce treina?

[VND_138 588]

Coloca ovo, iogurte, azeite, açai, tem muita coisa legal pra por.. que horario voce treina?

Po, nem lembrei de colocar.. é de 3:00 as 4:00.

Aproveitando.. eu trabalho de manhã, ou seja, o lanche no meio da manhã é no meu trabalho, dai fica meio complicado de comer, por isso a refeição meio restrita.

O azeite eu coloco que horas? Posso fazer alguma das vitaminas com iogurte, certo?

[LuanHachiguti 2]

Coloque o azeite em cada refeiçao pesada que fizer ( almoço, janta ) o iogurte voce pode, como deve, eu treino esse horario tambem, coloca batata doce ou mais açai no pré treino ja fica bom

OBS: nao sou nenhum especialista viu cara a dieta que fiz deu resultado em mim. 5kg de massa magra e diminui a BF ainda

Editado Abril 10, 2012 às 02:36 por LuanHachiguti

[ferur0910 0]

Aproveitando.. eu trabalho de manhã, ou seja .

[VND_138 588]

Aproveitando.. eu trabalho de manhã, ou seja .

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