Não Fazer Abdominais

[Leandro Correa 1]

eu nao sinto nada no abdomem com agachamento, terra, etc.

eu tbem nao treinava por preguiça hehehe.

agora separei um dia especialmente pra abdomem, pescoço e panturrilha

q exercicio vc faz pro pescoço?

voltando ao topico: nem curto fazer abdominal, acho mto chato, mais tava querendo voltar a fazer.

[.VICTOR~ 27]

q exercicio vc faz pro pescoço?

voltando ao topico: nem curto fazer abdominal, acho mto chato, mais tava querendo voltar a fazer.

acho que é igual aquele cara que malha rosto ein.... UDSAUDSHAHUDSAHUDSA

[Usama-Binlader 7]

eu nao sinto nada no abdomem com agachamento, terra, etc.

eu tbem nao treinava por preguiça hehehe.

agora separei um dia especialmente pra abdomem, pescoço e panturrilha

Também não sinto nada na lombar com os exercícios que o Leandro cito.

To sem fazer abdominal a mais de 1 ano e continuo com ele quase que a mesma coisa de 1 ano atras. Deve ser o efeito indireto de alguns exercícios (como leg press, hack..)

[Mion 16]

Aff, enton treina direito, faz Levantamento Terra, pra ver se tu ñ sente a lombar mas, ñ seja moça é um tipo de exercício q só funciona com peso consideravel.

Exercícios de pescoço: deite de lado no banco com a cabeça pra fora desse banco, leve um paninho, dobre ele e coloque em cima da cabeça (do lado do ouvido) e coloque uma anilha leve e faça movimentos pra cima e para baixo. Do mesmo jeito pode ser feito, deitado de costas, colocar a anilha em cima da testa e movimentar para cima/baixo.

[joluna 4]

Não fazer abdominal = aumentar as chances de lesão lombar (diretamente).

Agachamento, terra, etc, trabalham o abdomen, mas não num nível como um abdominal mesmo. E ai vc acaba fortalecendo demais a lombar, exigindo mais cargas que o abdomen não aguenta, e ai pum, lesão na lombar.

Funciona como uma gangorra, quanto mais fraco o abdomen, mais stress na lombar.

Abraço

Eu faço abdominal e o simples fato de evitar lesão e ser bom para levantar mais peso ja me basta! Acho que nao tem frescura com "nao gosto de treinar abs", so pq queima e arde? e os outros musculos tbm nao fazem isso, nego faz agachamento levantamento terra quase cuspindo o coração e diz q "nao gosta de treinar abs" no pain no gain fiiii...

Mas a duvida e a seguinte: Para fins esteticos ele melhora hipertrofiando ou melhorando o shape como um tdo ou não muda nada ou até da uma impressão pior ao shape (por exemplo ja ouvi dizer que treinar obliquos deixa a cintura mais larga)?

[CHACALLL 158]

corpo legal é um corpo em harmonia, tem que treinar todos grupos musculares!