Treino Em Praça

[Julio57 0]

Ae galera essas duas semanas nao vou ter como ir pra academia e pra nao ficar parado pensei em fazer aqueles basicos exercicios que ficam na praça (barras e paralelas). Pesquisei e encontrei esses tipos de exercicios.

Barra Fixa (frente)

Barra Fixa (frente/pegada supinada)

Barra Fixa (por tras)

Flexões

Paralelas

Começei hj e fiz somente 3 series até a falha (barra (frente), barra(supinada), flexoes e paralelas. sera que tem mais algum tipo de exercicio que possa fazer alem desses ?

[3X3L3NC14 47]

Ice man,oq seria esse pagada de mão? nunca entendi.

[Tibissa 15]

Dá pra fazer um tri-set de abd tbm, se tiver aquela prancha tu faz declinado, depois supra e depois infra, o infra mesmo da pra fazer nas paralelas levantando as pernas pendurado.

Da pra fazer um dips triceps tbm no banco da praça... so usar a criatividade.

[Theuziin 55]

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[mwanderley 0]

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Hannibal for King é ANIMAL!