2009:

2010:

dps disso fiquei uns 3 meses sem treinar ae voltei em 2011:

tava só o PÓ asoihaoaish, ae fui voltando;

até que eu tomei vergonha na cara e comecei a levar a serio, ae fiz uma dietinha, comecei a treina mais pesado, suplementação e tals, e recentemente to assim em 2012:

enfim, por enquanto é isso, comenta ai galera, vlw.

Editado 12/04/2012 às 19:39 04/12, 2012 por PedroMarcos

po cara, evolução legal mesmo. pode ter um ou outro xiita ai que diga 'poderia ter evoluído mais', mas achei de bom tamanho, já que foram ganhos bem secos. parabéns, e siga em frente =]

po cara, evolução legal mesmo. pode ter um ou outro xiita ai que diga 'poderia ter evoluído mais', mas achei de bom tamanho, já que foram ganhos bem secos. parabéns, e siga em frente =]

valeu cara

Parabéns. Evolução excelente, pois era muito magro.

Destaque para as dorsais que estão bem largas.

Pô mano, massa a evolução.

Se possivel posta ae pra gente, medidas, dieta, suplementação, se vc ciclou ^^

Aih tem como a gente dizer mais ;DD

Ah, diz ae tb quais objetivos agora pra frente.

Vamo q vamo, bora crescer.

Abrass (:

aee brigadão de verdade mesmo galera,

Pô mano, massa a evolução.

Se possivel posta ae pra gente, medidas, dieta, suplementação, se vc ciclou ^^

Aih tem como a gente dizer mais ;DD

Ah, diz ae tb quais objetivos agora pra frente.

Vamo q vamo, bora crescer.

Abrass (:

eu comecei um bulk dia 13/02, antes tava comendo só o minimo e sem suplementação.. ao começar eu estava com 35 de braço só e 67 kilos, um pouco dps eu me pesei ja estava com 71 e vou tirar as medidas novamente só dia 13 agr q é qndo termina esse bulk pra vim outro q pretendo engordar um pouco mais rs.. nem ciclei ainda.. pretendo ciclar futuramente, sou mto novo ainda e tenho mto o que treinar pra alcançar um limite natural ainda, to de boa qnto a ciclar por enquanto.. entao brother, eu pretendo chegar aos 85kg esse ano, competir num futuro nao mto distante e é isso, vlw aee

evolução maneira... Qual sua altura? abraços

Mano, parabéns!

Melhorou bastante!

Segue firme assim, tá longe da estagnação ainda!

Esqueca a palavra ciclar! Aproveite, aproveite enquanto pode! Suplemente bem, coma bem!

é isso

ta ficando bacana mano

bora crescer

evolução maneira... Qual sua altura? abraços

tenho apenas 1,73, abraços.

Mano, parabéns!

Melhorou bastante!

Segue firme assim, tá longe da estagnação ainda!

Esqueca a palavra ciclar! Aproveite, aproveite enquanto pode! Suplemente bem, coma bem!

é isso

valeu brother, pode cre.. só bem mais pra frente.. é isso ae.. bons treinos

ta ficando bacana mano

bora crescer

valeu irmão, bons treinos.

caralho mano e essas dorsais ae ta animal demais.. vc tem a cintura bem fina isso ajuda mto.

parabens

Posta o depois.

Ae Vocês estão de parabéns, continuem em frente que chegarão longe com o esforço e a disciplina que vocês tem! Parabéns Mesmo! Abraços e Fiquem com Deus no Coração!

boa evolução, segue firme!

posta a dieta e suplementação que uso ou ta usando ...

Ótima evolução !

boa evolução ;D parabens

cara na foto antiga vc tapou sua cara ? kk

e na atual nao ?

pq vc tem essa do seu perfil

boa evolução ;D parabens

cara na foto antiga vc tapou sua cara ? kk

e na atual nao ?

pq vc tem essa do seu perfil

kkkk, ja faz um tempo essa evolução, vou postar a atual jaja, sei la.. tava mó zuado nas fotos antigas aosihasohi ;s

agora uma recente, tirada hoje dia 9 de setembro de 2012.

detalhe nas pernas queimadas, é q fui tomar sol de short, so burro pacarai kk

Editado 9/09/2012 às 22:57 09/9, 2012 por PedroMarcos

pode cre, ta sim kk

Isso que é evolução, parabéns!

posta a dieta e suplementação que uso ou ta usando ...

Ótima evolução !

otima evolução ... ta fazendo qual treino e dieta ?

otima evolução ... ta fazendo qual treino e dieta ?

to treinando um musculo por dia, de segunda a sexta e mandando uma dieta com bem pouco carbo e 3x meu peso de proteinas, digamos q to em pré contest pra uma viajem ai kk.. valeu galera !

Pedro, excelente evolução! Parabéns.

Acho que já perguntaram antes, mas fiquei com preguiça de ler, acabei de acordar ahahaha, enfim, qual sua altura e você tomou algum AE?

Pedro, excelente evolução! Parabéns.

Acho que já perguntaram antes, mas fiquei com preguiça de ler, acabei de acordar ahahaha, enfim, qual sua altura e você tomou algum AE?

de boa aosihashoi, tenho 1,74 apenas, e nem tomei AE nenhum, só suplemento e dieta mesmo valeu ae !

^{CARA TERIA COMO VC POSTAR A SUA DIETA PARA GENTE?? OTIMA REVOLUÇÃO MESMO!!}

Parabens! ta massa

^{CARA TERIA COMO VC POSTAR A SUA DIETA PARA GENTE?? OTIMA REVOLUÇÃO MESMO!!}

nem tenho minha dieta em tabela, só na cabeça mesmo, aí fica foda... mas é uma dieta de culting normal com um pouco mais de carbo

Ver foto das panturrilhas dos outros me deprime xD hahhaha , ta de parabens cara, saio de um anemico para um cara forte e saudavel, me orgulho em ver que tem mais pessoas doque eu pensava que conceguem se superar, mas nao vai descuidar agora so porque recebeu elogios, treine mas duro ainda e quem sabe no futuro estaremos lendo o Topico Antes/depois De 71Kg P/ 87Kg hahhah Boa sorte ai com o treino, com a dieta e com a vida no geral xD

Muito boa a evolução. Se puder, poste fotos em posições similares as do início do tópico para melhor comparação.

Você faz aeróbicos?

nossa cara parabens... muito bom mesmo!