[Fora do Modelo] Leg Press Ou Extensão?

[AlvinhoRJ 161]

Se vc quer algo mais 'completo', faça agachamento livre.

[Saintgraal 3463]

um treino legal de pernas ficaria assim:

agachamento livre, frontal e back

stiff

good morning

leg press

extensora

Treino de pernas sem agachamento, não é um treino de pernas descente

abraços!

edit: esqueci de mencionar, escolha 3, por favor não coloque esse volume no seu treino

Editado Abril 9, 2012 às 10:57 por saintgraal

[tHiBoy 31]

Pra mim é fundamental ter Agachamento e Leg Press.

E esse seu Leg Press ai, não está leve não?

Abdutora e Adutora eu acho besteira. Eu faria Extensora e Flexora.

Pra mim com esses 4 exercícios, o trabalho de perna está bem feito. Além de panturrilhas é claro!

[Breno Tulha 0]

Pra mim é fundamental ter Agachamento e Leg Press.

E esse seu Leg Press ai, não está leve não?

Abdutora e Adutora eu acho besteira. Eu faria Extensora e Flexora.

Pra mim com esses 4 exercícios, o trabalho de perna está bem feito. Além de panturrilhas é claro!

Então , comecei faz pouco tempo , e nunca tinha feito Leg Press antes , tenho aumentado gradativamente com os treinos.

O que acham desse treino ?

Leg Press

Flexora

Extensora

Agachamento Livre

[Nevil 2]

Inverte a ordem, primeiro os exercícios compostos e depois isoladores. abç.

Agachamento

Leg Press

Extensora

Flexora

[tHiBoy 31]

Pra mim está perfeito esse treino, respeitando a ordem citada pelo Nevil.

Já que na minha opinião isso segue uma ordem de intensidade.

Agachamento é importante que seja o Livre.

Eu treino exatamente dessa forma e sempre tive excelentes ganhos em pernas.

[Breno Tulha 0]

Beleza . Falei com meu treinador hoje , pensei que ele ia ficar puto por eu "desmerecer" o trampo dele de montar a ficha e tal , mas fico até animado com o treino.

Uma dúvida galera , mudo o treino para A-off-B-off-C-off-off pra poder pegar mais pesado ?