[Avaliação] Ganhos Em 1 Mês De Treino

[Igor Santiago 5]

Bom, talvez eu esteja ansioso de mais em procurar resultados com apenas 1 mês de treinamento, além de ser Ectomorfo.

É que algumas pessoas me disseram que estou começando a ficar "fortinho", inclusive um amigo meu que nem sabia que eu estava treinando. Porém, também há pessoas que nem notaram muito como minha colega de trabalho: "tu num dissesse que ia fazer musculação nas férias?"

Pois bem, se é que eu posso tirar essa dúvida aqui no fórum, gostaria que avaliassem minhas medidas do mês passado e a atual e me dissessem se aumentei muito, pouco ou dá pra melhorar...

As medidas aumentaram em média de 1 a 2 centímetros. O peso e a altura não pude conferir ainda.

Obs.: O Treinamento que usei está na minha assinatura.

Dia 07 de Março

Altura: 176 cm

Peso: 63,5 kg

Ombros: 111,5 cm

Peitoral: 91 cm

Braço Direito: 26 cm (relaxado) / 30,4 cm (contraído)

Braço Esquerdo: 26,5 cm (relaxado) / 31 cm (contraído)

Antebraço Direito: 26 cm (relaxado) / 27 cm (contraído)

Antebraço Esquerdo: 26 cm (relaxado) / 27 cm (contraído)

Abdômen: 74,5 cm

Coxa Direita: 50,5 cm

Coxa Esquerda: 50,3 cm

Panturrilha Direita: 37 cm

Panturrilha Esquerda: 36,5 cm

Dia 08 de Abril

Altura: ? cm

Peso: ? kg

Ombros: 112,5 cm

Peitoral: 93 cm

Braço Direito: 28 cm (relaxado) / 32,2 cm (contraído)

Braço Esquerdo: 29 cm (relaxado) / 32,5 cm (contraído)

Antebraço Direito: 26,5 cm (relaxado) / 27,5 cm (contraído)

Antebraço Esquerdo: 26,5 cm (relaxado) / 27,5 cm (contraído)

Abdômen: 75,5 cm

Coxa Direita: 51,6 cm

Coxa Esquerda: 51,4 cm

Panturrilha Direita: 38,5 cm

Panturrilha Esquerda: 37,5 cm

Editado Abril 8, 2012 às 13:43 por Igor Santiago

[Ranon 0]

ave maria, 2cm de braço em 1 mês?

ta tomando o que? Veneno de cobra? KKKKK, brinks.

to bom sim man, pra 1 mÊs ta mais que bom!

qual é o seu objetivo com o treino?

[oni543nanog 24]

cara fica imposivel saber se o ganho foi bom ou nao sem fotos ou sem o seu o bf corporal vc pode muito bem ter engordado um pouco ou pode tambem ter perdido bastante gordura e tambem ganho consideravel ganho de massa,fora q nos 3 primeiros meses é a epoca q vc ``mais ganha´´ e um mes é muito cedo pra se ter uma noçao,poste fotos fica mais facil avaliar

[Mr-Olympia 25]

lol no dia 7 de março qndo vc tava com 26 de braço vc contraio almento 4,5 cm ? medio direito ?

[Igor Santiago 5]

ave maria, 2cm de braço em 1 mês?

ta tomando o que? Veneno de cobra? KKKKK, brinks.

to bom sim man, pra 1 mÊs ta mais que bom!

qual é o seu objetivo com o treino?

HUuaheuha.. Cara, esse mês gastei um dinheirão em dieta, whey, dextrose, creatina, albumina e multivitamínico.

Meu objetivo é hipertrofiar até o termino da faculdade (daqui a 4 anos) e talvez Ganho de Força depois da faculdade (quero começar Jiu-Jitsu, Muay Thai ou MMA)

cara fica imposivel saber se o ganho foi bom ou nao sem fotos ou sem o seu o bf corporal vc pode muito bem ter engordado um pouco ou pode tambem ter perdido bastante gordura e tambem ganho consideravel ganho de massa,fora q nos 3 primeiros meses é a epoca q vc ``mais ganha´´ e um mes é muito cedo pra se ter uma noçao,poste fotos fica mais facil avaliar

Ah tá... Não tirei fotos no mês passado, mas vou tirar hoje e avaliar com o do mês que vem! Valeu pelas dicas. Se bem que eu acho meio difícil de ter ganho gordura de mais porque minha dieta tá praticamente 30% Proteína, 50% Carboidrato e 20% Gordura.

lol no dia 7 de março qndo vc tava com 26 de braço vc contraio almento 4,5 cm ? medio direito ?

Acho que sim, cara. O mesmo se repete nesse mês de Abril, ele salta 4cm quando contraído.

Sempre fui magrelo, mas desde a época do ensino fundamental que contrair meu bíceps era motivo de graça, diziam que parecia um caroço de abacate.

Editado Abril 8, 2012 às 14:29 por Igor Santiago