[Falta de Pesquisa]Treino Biceps.

[Ranon]

Queria que vocês me ajudassem a montar meu treino de Biceps.

IDADE: 15 anos

ALTURA: 1,74m

PESO: 57kg

BF: 9,73%

BRAÇO: 32

OBJETIVO: Hipertrofia

ESTRUTURA DO TRIENO: ABCDEF

REPETIÇÕES: 8~12

SÉRIE: 3

Vocês podem me ajudar a montar um treino maneiro para biceps?

[Needf]

falta de pesquisa, mas ta ai

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/

[Ranon]

Valeeu cara.