[Falta de Pesquisa]Como Tomar Essas Proteinas

[DevagarEsempre 36]

Então, tenho aqui Whey, ovos inteiros... e tambem eu adiciono aveia, ou uma dextrose ?

Gostaria de saber se pode tomar tudo batidos juntos, ou é melhor tomar só a clara do ovo? também gostaria de saber se eu tomo com leite ou no pelo com agua ?

ja que a reformulação na alimentação visa ganha e nao perca nao tem problema em tomar com leite né ?

obrigado ae