Treino/dieta/objetivo

[Forms 0]

nossss....200???

não sei se isso funciona não,

mas só devem ter duas explicações:

1º: ou quem criou essa serie é muito foda e vai revolucionar as acdemias, ou....

2º: é muito burro e/ou gosta de torturar os outros.

[Matador 0]

AFF QUE MERDA EHH ESSA MANO?? Cara esse forum é pra falar sério, e não zoar.. qm vai fazer 200 repetições ?? instrutor do hospicio só pode né.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Maluco se vc quer secar toma suplemento pra secar e vai correr Joul.. Cada uma viu AUHAUHAUHAHUAU

[Morce 0]

Então. Antes dessa serie eu fazia assim:

20 repetições, drop-set +20 drop +20 ... no total dava 60 repetições.

Isso em todos os aparelhos/exercicios que eu fazia, mesmo com essa serie puxada eu ganhei 6kg de massa magra e perdi 7kg de gordura.

Essa serie nova eu falo 50 repetições mas é uma média (as vezes da 50 as vezes da 60 as vezes da 40 ), o objetivo é ficar 1 minuto em cada aparelho.

1 Min supino

1 Min remada curva

1 Min triceps

1 Min Biceps

Descanso de 30 segundos e mais 3x ( que eu pra não passar de 1 hora total diminui para um TOTAL de 3x essa serie de braço ao invez de 4x )

No total eu faço + - 15 minutos de Braços e mais 15 min de perna/abdomem.

Após isso é 30 min de aerobicos ...

[funkstatic 32]

Correr nao vai te dar pernas musculosas a nao ser que tenha genetica pra isso.

Vai é secar! Seu corpo por igual.

[Morce 0]

Correr nao vai te dar pernas musculosas a nao ser que tenha genetica pra isso.

Vai é secar! Seu corpo por igual.

Então cara eu tenho mais tendencia a crescer do que a ficar definido

Sem fazer treino para hipertrofia e tendo 19mm de gordura no braço ( acho que é isso medida no adpometro la ) eu tenho 38,5cm de braço frio.

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Então cara eu tenho mais tendencia a crescer do que a ficar definido

Sem fazer treino para hipertrofia e tendo 19mm de gordura no braço ( acho que é isso medida no adpometro la ) eu tenho 38,5cm de braço frio.

Normal.. tem um gordo aqui no meu trabalho que tem 42... mas aperta no braço dele e vai ver a gelatina.

Nada adianta o braço grande se ele nao tem o aspecto MACIÇO.

[Morce 0]

Normal.. tem um gordo aqui no meu trabalho que tem 42... mas aperta no braço dele e vai ver a gelatina.

Nada adianta o braço grande se ele nao tem o aspecto MACIÇO.

Lmao, mas eu não sou gordo. Apenas não curto aquele aspecto de braço fraco que fica quando faz hipertrofia sem definição.

[Douglas x) 0]

caraaca heein 200 séries

fiqueei doido aquii...

quem te receito isso?

abraço.

[funkstatic 32]

Lmao, mas eu não sou gordo. Apenas não curto aquele aspecto de braço fraco que fica quando faz hipertrofia sem definição.

Hipertrofia sem definição?!?!

Hipertrofia por si só já é um processo de definição!

Seus musculos crescem e ficam mais visiveis... porem se vc tem gordura.. a gordura fica na frente... logo nao aparece.