Analise De Suplementação

[Leandrobrandao 0]

e ai pessoal blz?

queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas.

manha:Albumina, multivitaminico

pós treino:whey,maltodextrina,creatina

antes de dormir:caseina

antes de cada refeição: L-leucina

queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina.

abraço

[ronyk9 8]

e ai pessoal blz?

queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas.

manha:Albumina, multivitaminico

pós treino:whey,maltodextrina,creatina

antes de dormir:caseina

antes de cada refeição: L-leucina

queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina.

abraço

Como vai a sua dieta? A suplementação é apenas para suprir oque você não consegue ingerir na dieta.

Whey é rapida absorção eu usaria de manhã.

Albumina e Caseina é lenta absorção, usaria a noite

[Leandrobrandao 0]

minha dieta esta bem elaborada e bem balanceada, depois de muita pesquisa e tempo consegui elaborar. a albumina comecei a tomar por causa do tempo mesmo, pois estava comendo 1 gema e cinco claras de ovos de manha e tinha que acordar muito cedo pra preparar tudo isso.

mas eu substituindo a albumina de manha por whey, eu posso tomar com leite, ou preciso tomar com malto pra absorver mais rapido?

abraço

[ericotoyama 3]

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

[gagibd 78]

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

aonde vc tiro essa bobagem de n poder usar whey de manha?

eu so n recomendo tomar whey de manha pq é melhor cxb da albumina, pq whey de manha tbm é bom pra repor as proteinas necessarias q vc gastou a noite(durmindo).

[Leandrobrandao 0]

O fato que eu pensei que seria valido tomar whey pela manha seria para recuperar o que foi gasto a noite, que e ja é minimizado pelo fato de eu tomar caseina. essa é a principal duvida mesmo

e sobre a l leucina, por que tomar no pre treino?

[ronyk9 8]

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

Falou bobagem, whey por ser rapida absorção, logo qnd acorda é a melhor opção, já que você está acordando e sem "energia"

[Leandrobrandao 0]

Entao é melhor trocar a albumina por whey mesmo ne?

e sobre o geral a suplementação ta boa ou precisa mudar alguma coisa?

abraço

[KrioFR 11]

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

WTF????