Avaliação - Dieta Bulk C/ 3600 Kcal

[Luiz_Gustavo 0]

Idade - 26 anos

Altura - 174,00 cm

Peso atual - 70,5 kg

Peso desejável - 76,00

Gordura atual - 8,1 %

Massa magra - 64,73 kg

Nível de atividade - moderadamente ativo

Tórax - 96,5 cm

Cintura - 79,5 cm

Abdômen - 80,5 cm

Quadril - 94 cm

Braços - 33,5 cm

Coxas - 55 cm

Horário do treino = 10:00 ~ 11:00 hras

OBJETIVO = HIPERTROFIA

[Leoo5 85]

Muita proteina ae Fera coloca em torno de 2kg a 3kg por kilo do peso de proteina 1kg por kilo do peso de gordura o resto coloca de carbo mano.

[Luiz_Gustavo 0]

Onde poderia ser feita as alterações necessárias? os alimentos estão ok? vlw!