Preparação Estreantes 2013 - Com Vídeos

[Caiooo! 153]

9~10% ...

mas eu to um balão de agua neh hahahaha

e eu tenho 10 cm a mais que vc =] ...

vc calculou sua tmb com esse gasto de 650kcal por treino man? isso pode te ajudar mto

[th13fp45s 14]

Eu odeio retenção... Acho que por isto só opto por drogas de qualidade, gosto de ver a porra da fibra muscular! Prefiro 3kg secos que 10kg retidos. É foda competir com a tua altura que talvez você tenha que ir na categoria livre, tipo mais de 90kgs, ai é foda, só vai mutante, hehehe. A minha pelo menos tem limite de peso.

Cara assim, quem faz minha dieta é um nutri esportivo, ele nunca perguntou quantas kcal eu gasto por treino, acho que ele deve usar uma média, algo assim, até pq meu treino muda todo mês... Meu treinador diz que tem mês que o gasto passa das 800kcal por treino (quando ele usa bi-sets, tri-sets). Vou conversar com ele (com o nutri) pra ver se muda algo, mas eu acredito que não.. Até pq estou gostando do resultado...

Dorsal tá ficando legal! No duplo biceps frontal ele já sai de boa, bem melhor que nas fotos que postei..

[Caiooo! 153]

Po posta novas imagens ai hahaha...

Se eu for competir, vai ser no clássico, tenho que ter 8kg a mais que tenho de altura, peso máximo 94kg ... =]

[HE-MAN 49]

Vou dar um confere nessa bagaça, abraço mano !

[th13fp45s 14]

Postarei novas imagens daqui a 1 mês mais ou menos, ou um pouco mais, quando terminar esta fase mais "pesada" de treino e AEs.

[th13fp45s 14]

Atualizando:

Treino de hoje: Peito, Ombro e tríceps - 45 min de duração

Ontem no jantar comi algo que não me fez bem e acabei tento diarréia.. Apesar disto estou muito bem fisicamente, treinei bem intenso como sempre, acho que isso pode afetar a pesagem de amanhã, mas vamos ver...

[th13fp45s 14]

Como esperava a pesagem de sabado não foi muito boa, devido a diarreia leve que me segue a 4 dias, perdi por volta de 1kg... Acredito se realmente tiver sido devido a diarreia eu devo recuperar este peso rapidinho, visto que deve ser liquidos...

[João Adolfo Castro 2]

Acompanhando brother,também pretendo competir em 2013,2014,força e dedicação,se puder acompanhe o meu também,obrigado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/

[msalvatti 0]

Acompanhando.

[th13fp45s 14]

Galera, estou um tempo sem atualizar pois estou com pouquíssimo tempo livre.. Minha primeira filhinha nasceu e estou me adaptando aos novos horários... Os treinos e tudo mais continuam na medida do possível, hoje consegui treinar pernas normalmente. Abraços!