Por causa de imprevistos, só posso treinar terça, quarta, quinta e sábado. Ou seja, vou ficar dois dias consecutivos parado enquanto eu poderia estar treinando.

Dividi o treino da seguinte forma:

Terça- Feira ( A ) - Costas e Bíceps

Quarta-Feira ( B ) Perna e Panturrilha

Quinta-Feira ( C ) - Tríceps e Abdômen

Sábado ( D ) - Peito e Ombro

Toda e qualquer sugestão feita de forma inteligente (ou seja, sem ofensas como: Aff, que frango!) são bem-vindas!

Valeu gente!

Editado 6/04/2012 às 14:35 04/6, 2012 por Pepe13

O que você acha de trocar o treino C pelo B, para evitar a fadiga do triceps pro treino de peito? Ou então só trocar o tríceps por panturrilha.

Faria ABC

na terça-quarta-quinta

Faria ABC

na terça-quarta-quinta

Acho que o certo de um ABC ai seria terça quinta e sábado, que era meu treino antigo. Mas eu acabava ficando muito tempo na academia e, consecutivamente, atrapalhava meus ganhos.

Vc treina quantas vezes na semana?

Vc treina quantas vezes na semana?

Quatro vezes

Ué faz um treino normal curto de 1 hora.

3 de peito 1 pra ombro e 2 pra braço... Tipo assim

Quatro vezes

hum.. tenta malhar peito duas vezes!

Terça - Costa e Biceps

Quarta - Peito e Triceps

Quinta - Perna e Ombro

Sabado - repete quarta.

Quando eu digo perna, eu quero dizer coxa e panturrilha.

Obs: pelo menos em mim ta dando resultado assim!