Agachamento E A Lombar

[GabrielPD 1]

Tudo depende da Execução amigo , mas se tu tá buscando força , fazer agacho no Smith num vai adiantar mta coisa ñ

To ligado,mas deu merda com o suporte,o jeito é pedi pra 2 marmanjo me alcança o peso msm esauiehuiase

[Gabriel.O 128]

ta fazendo com muito peso?

senão tiver voce mesmo pode levantar a barra só que fazer com ela na frente

[Kracks 80]

cara, to com o Matheus lá em cima, falo tudo!!!

tenho duas hérnias de disco lombar e desde que me recuperei da lesão até hj, minhas musculaturas estabilizadoras da coluna(abdomen transverso, quadrado lombar...) são mais fortes e resistentes do que antes de me lesionar, pois usava muito cinturão, hoje não uso pra absolutamente NADA

[GabrielPD 1]

To ligado,vou fazer sem,e alguem que me alcance aquela merda easuiheiouasheui abç

[Wallking 261]

To ligado,mas deu merda com o suporte,o jeito é pedi pra 2 marmanjo me alcança o peso msm esauiehuiase

já rolou dessa uma vez o Suporte quebrar , e como eu treino sozinho, eu tinha q fazer uma especie de Jerk pra conseguir levantar a barra das costas era foda...

[Junior_Deutscher 4]

Não é nem de longe o ideal, mas da para improvisar o agacho no suporte do supino inclinado!

[KrioFR 11]

Tb não tenho suporte disponível (academia lixão), então uso a técnica de arremesso e posiciono a barra nas costas. Uso uma carga moderada (60kg) e depois da barra estar no lugar, peço para alguém ir colocando mais peso. No final da série os pesos são retirados e e eu retorno a barra para o chão com os 60kg iniciais.

[Wallking 261]

Não é nem de longe o ideal, mas da para improvisar o agacho no suporte do supino inclinado!

Como éh isso?

[GabrielPD 1]

Como é assim um arremeço? Igual halterofilista? se é to ligado como é,mas nao sei se ergo 70 kg assim...

[Junior_Deutscher 4]

Como éh isso?

Bom, é so vc sentar na parte alta do banco inclinado, encaixar a barra conforme seu agacho, levantar, ir pra frente, realizar o exercicio e depois realizar o procedimento ao contrario para voltar com a barra no lugar! Como falei é longe do ideal, mas é uma forma de improvisar! Onde eu treino, não tem hack para agachamento, eu fazia assim, mas agora consegui aproximar os dois suportes do supino inclinado e coloco a barra no meio deles! Ficou mt melhor!