Exercícios Para Fazer Em Casa..

[wacabanga 60]

cara da uma olhada no meu post

Vc pode fazer a flexão que for, se tiver empurrando (seja pra cima , pra baixo, etc) vc vai ta trabalhando tríceps, ombro, e/ou peito

A confusão foi que vc disse que fachando a base da flexão (marinheiro) dava pra trabalhar as costas..

Sobre empurrar/puxar, falei assim pq era mais didático. Flw!

[Visitante usuario_deletado17]

Mas é assim mesmo cara.

Empurrou e fechou vai trabalhar 3 pontos sendo que algum deles será o mais trabalhado, será o foco da força (peito\ombros\triceps)

Puxou e abriu vai ter foco na parte posterior, seja dorsais, trapezios e deltoides posteriores.

Não estou dizendo que vc pensa assim: Mais tem muita gente que acha que se fechar a pegada na remada vai estar trabalhando o peito.

Mas lembre-se que tem alguns movimentos meio noiados que são meio que puxar e empurrar ao mesmo tempo (pullover por exemplo)

Pullover pega tanto peito quanto costas.

[Visitante usuario_deletado23233]

acho que nao tem utensilo melhor do que o botijão para treinos de braço, pernas etc ..encolhimento da pra usar a cama, sofá..

[Devinho 2]

cara da uma olhada no meu post

Vc pode fazer a flexão que for, se tiver empurrando (seja pra cima , pra baixo, etc) vc vai ta trabalhando tríceps, ombro, e/ou peito

A confusão foi que vc disse que fachando a base da flexão (marinheiro) dava pra trabalhar as costas..

Sobre empurrar/puxar, falei assim pq era mais didático. Flw!

Tá! Não precisa começar uma discussão, para mim fechando mais a pegada pegava um pouco das costas também.

[Visitante usuario_deletado17]

acho que nao tem utensilo melhor do que o botijão para treinos de braço, pernas etc ..encolhimento da pra usar a cama, sofá..

LOL... Isso sim é levar o treino CASEIRO realmente ao pé da letra.

Quem quer corre atrás

[bertucci 12]

Dicas para se treinar em casa é com a Zuzana: http://www.bodyrock.tv/

[cclm 533]

Sem querer ser chato mas ja sendo, flexao com um braco so recruta bastante as costas pra estabilizar o movimento

e flexoes com os dedos virados pra tras usa bastante biceps.

[Krouch 20]

Pra peito você faz flexão com uma mochila cheia de livro nas costas, rosca direta pode ser com um botijão ou uma vassoura amarrando o seu cachorro do lado. dá pra fazer terra também com o rex, perna faz agachamento segurando um sofá ou um fogão nas costas... é isso ae, espero ter ajudado