Dieta Bulking

[Oksem 1]

Altura: 176cm

Peso: 73

Objetivo: Bulking

Idade: 17 anos

treino faz 9 meses e tive bons resultados, montei uma dieta nova e gostaria de saber se ela está certa ou o que devo mudar! Obrigado

[Antônio Júnior 9]

Tira o nescau(alto IG) do desjejum e coloca uma aveia, visto que é seu pré-treino. não toma bcaa junto com whey no pós...reduz a síntese proteica...manda uns 15 min antes do shake. refeição 3 é a pós sólido? se for pq só frango? tem que ter caboidrato com proteína, cara. Tira esse azeite de oliva da refeição 4 e joga na ceia com umas 5 claras e tira o leite de lá. refeição 6: nescau? tira isso. pq n faz a refeição 7 com proteína, salada e azeite?

bons ganhos.

Editado Abril 5, 2012 às 18:19 por Antônio Júnior

[juninhow 0]

bcaa reduz a síntese proteica??

Editado Abril 5, 2012 às 18:22 por juninhow

[Antônio Júnior 9]

Junto com whey protein sim, por isso tome 15 minutos antes do shake ou então antes de ir treinar.

Bons ganhos

[juninhow 0]

Sim, mas qeria saber pq q diminui a síntese?

[Antônio Júnior 9]

Juninhow... eu li sobre isto em um post do membro Leandrotwin que entende bem sobre o assunto e o mesmo recomendou não fazer uso junto com o whey.

[Oksem 1]

Tira o nescau(alto IG) do desjejum e coloca uma aveia, visto que é seu pré-treino. não toma bcaa junto com whey no pós...reduz a síntese proteica...manda uns 15 min antes do shake. refeição 3 é a pós sólido? se for pq só frango? tem que ter caboidrato com proteína, cara. Tira esse azeite de oliva da refeição 4 e joga na ceia com umas 5 claras e tira o leite de lá. refeição 6: nescau? tira isso. pq n faz a refeição 7 com proteína, salada e azeite?

bons ganhos.

Ok Obrigado, mas não entendi! por que mudar o azeite de oliva pra ceia? e por que tirar o leite da ceia? no momento to tomando albumina então nao to comendo claras na ceia! obrigado

[Antônio Júnior 9]

e aqui segue o post juninhow

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49275-duvida-bcaa-stack/

O azeite de oliva com a clara do ovo irá gerar um time-release na absorção da mesma... o que é bom pra seu corpo não entrar em catabolismo durante o sono.

[Oksem 1]

e aqui segue o post juninhow

http://www.hipertrof...ida-bcaa-stack/

O azeite de oliva com a clara do ovo irá gerar um time-release na absorção da mesma... o que é bom pra seu corpo não entrar em catabolismo durante o sono.

Ok obrigado não sabia disso, vou fazer! e tirar o leite da ceia, tem problema em tomar na ceia com albumina ?

[Antônio Júnior 9]

Não amigo... vc está em bulk... mas qdo entrar em cutting não pode, pois gera pico de insulina.