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Rosca Concentrada Dúvidas?


GuilhermeEver

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Tira a rosca concentrada e faz os outros, 3 exercícios já está mais do que suficiente, eu aconselho você fazer no máximo 2 muito bem feitos!
Com super-slow na fase concêntrica nem se fala.

Editado por Hipernetico
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Atualmente faço 3 x 12... rosca direta com aquela barra irregular (até o queixo), rosca concentrada e rosca alternada c/ halteres, (novato)

Com 1 mes de treino, existiam estas "dificuldades"?

Parece que a força vai embora rapido.

Se esta com dificuldade do movimento faz uma coisa simples abaixa a carga...

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  • 2 semanas depois...

Atualmente faço 3 x 12... rosca direta com aquela barra irregular (até o queixo), rosca concentrada e rosca alternada c/ halteres, (novato)

Com 1 mes de treino, existiam estas "dificuldades"?

Parece que a força vai embora rapido.

Eu tinha o mesmo problema. Sou destro e meu braço esquerdo é todo lascado (ombro fudido). Passei a começar todas as séries unilaterais pelo lado mais fraco e usar o peso que com ele aguentava. Isso me ajudou muito. Hoje em dia dá pra dizer que a diferença ainda existe, mas é bem pouca.

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