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Rosca Concentrada Dúvidas?


GuilhermeEver

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Idade: 20

Altura: 1,78

BF: não sei, mais é médio para elevado

Objetivos do treino: Hipertrofia

Treino: ABCD 1X

Números de repetições: ao lado do exercício

Número de séries ao lado do exercício

Obs: Sou Mesomorfo

Bom, gostaria de saber se tem outro exercício que possa substituir a rosca concentrada, que tenha o mesmo papel dela.

Vou passar meu treinamento de bíceps:

Rosca 21

Bíceps com halteres alternando 4x8

Rosca Concentrada 4x8

Banco scoth unilateral com halteres 4x8

Editado por GuilhermeEver
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o "Banco scoth unilateral com halteres" já seria um substituto da concentrada....

pq vc quer trocar este exercicio?

poderia manter entao o banco scoth unilateral com halteres e investir num martelo alternado com halter....

Eu estou querendo troca a rosca concentrada pelo motivo que não mim adaptei na execução, vou tentar realizar ele melhor para ver se consigo fazer ele!

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Olha, se fosse eu, tiraria o Banco Scoth. E deixaria a Rosca 21 e a Rosca Concentrada, e para completar acrescentaria a Rosca Romana(Martelo). Rosca concentrada eu gosto muito dela, tenta realizar ela direitinho q com jeito vai.

Vlw, espero ter ajudado, :D

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  • 3 anos depois...

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