Dieta

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Não sei se é idiota pedir por isso (mas sou novo tanto no forum quanto em academias)

Gostaria de saber se tem algum lugar onde podemos pegar dietas prontas ou se alguem aqui do forum ajuda a montar 1 dieta para crescer

Obrigado

Desculpa caso tenha aberto no lugar errado

[Antônio Júnior]

Pesquisa no fórum amigo, tem muita coisa... só estudar.

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Dei 1 procurada mas nao encontrei ;/ por isso abrir o topico aqui

[Antônio Júnior]

calcula sua TMB amigo...acrescenta 500 cal e vê se dá resultados e vai adicionando mais aos poucos. ingira bastante carboidratos "de qualidade" e proteínas

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/16/carboidratos-e-hipertrofia/

[Drop]

vlw