Era Uma Vez Um Gordinho, Que Mudou Completamente... (Cutting Com Fotos)

[GGoomes 0]

Eae galera, sabado e domingo off sem ir pra academia to em depressão já, graças a deus amanhã já é segunda

Minha alimentação sabado ficou uma merda fiquei o dia fora

Dieta de Sabado

Manhã - Dormindo

Almoço - Dormindo ainda -q

Tarde - 1 pão frances c/ 2 ovos mexidos

Janta - Não tava em casa

Madrugada - 1 pedaço de pizza de frango c/ catupiry

Fiquei puto comigo mesmo, ja to preocupado por que perdi 2 kg em 1 semana e ainda comi pouco e só bobagens, 75% carboidrato e bem pouca proteina :/

Dieta de Domingo

Manhã - Dormindo

Almoço - 100g de arroz + 1 concha peq de feijão + 300g de frango + 1 mini pedacinho de lasanha

Tarde - 4 fatias de pão integral c/ Queijo mussarela + 200ml de leite integral e 1 colher de nescal

Janta - OMELETE 8 claras 1 gema (Não jantei ainda, mais vou jantar cortar os carboidratos agr a noite)

Hoje eu Comi bastante carbo tbm. Como onten eu exagerei nos carbos aproveitei e usei esse domingo pra comer também assim já começo segunda feira com bastante energia na academia, minha dieta foi uma DROGA nesse final de semana, não estou nenhum pouco satisfeito, mais vou fazer essa semana praticamente sem carboidratos. Devo ta em torno de uns 71 kg

[GGoomes 0]

Boa noooiiite! dia corrido hoje, vou postar rapidinho por que ja tenho que sair

Treinei Peito e Biceps hoje, com as mesmas cargas e reps do treino anterior

Dieta hoje ficou assim

Manhã - 1 cap de oxyelite PRO

9:30 - 1 cap de oxyelite PRO

Almoço - 100g de arroz + 1 concha bem pequena de feijão + omelte (6 claras 1 gema)

Lanche da tarde - Enrroladinho de Quejo Cottage c/ presunto + 200 ml de leite c/ 1 colher de nescal

Pré Treino - 1 cap de oxyelite PRO

Janta - 50g de arroz + omelete 7 claras 1 gema

Não comi frango hoje por que esqueci de tirar do congelador DD:

[GGoomes 0]

Nossa eu tava ficando triste já, não conseguia entrar na minha conta e nem abrir meu topico pensei que tinha acontecido algo.

O motivo de eu nao ter postado esses dias foi por que nao conseguia logar na minha conta :/ mais to de volta uhu \o

Mais tem foto nova! abodmen ta cada vez mais marcado, e o bom é que nao tem perdendo medidas no braço, perdi só 0,3 cm

Dieta ta dahora to seguindo certinho, dia do lixo sabado nao comi NADA de diferente, só um copinho pequeno de pessego com creme de leite pq é mt bom kk

Dieta de Hoje

Manhã - 1 cap de oxyelite pro (acordei tarde)

Almoço - 200g de arroz + 1 concha de feijão + 200g frango grelhado

Tarde - escola :/ complica tudo, comi um poquinhozinho de salgadinho só, tipo 1 mão.

Pré Treino - 2 bananas + 1 cap de oxyelite pro

Pós Treino - Sem whey ainda :/ OMELETE (7 claras 1 gema)

Janta - 300g de frango + salada de brocolis, tomate e alface.

Treino, aumentei os pesos! nota do treino de hoje eu daria 10, rendeu muuito!!! to muito animado

Peito Biceps Antebraço

Supino Reto - 30kg cada lado - 4x10

Supino Inclinado - 20kg cada lado - 4x8

Pullover - Halter de 30kg - 4x10

Aviador - 50 kg - 3x12

Rosca Direta - 12kg cada lado - 4x10

Rosca Alternada - Halteres de 14kg - 4x8

Rosca Concentrada - Halter de 12 kg - 3x10

Rosca Scott - 4x8 com DROPSET 11kg - 9 kg - 6 kg

Rosca Pulso No Cross 4x12 + Rosca Inversa 4x10

e tem mais um de antebraço que esqueci o nome

[GGoomes 0]

Treino de terça

Puxada por trás 4x8 - 50kg

Puxada frente Triangulo 4x10 - 50kg ultima 60kg

Remada Baixa 3x12 - 50kg

Remada Cavalinho 3x10 - 40kg

Rosca Francesa 4x10 - 30kg

Rosca Testa 3x12 20kg

Pulley Triceps Inverso 3x10 - 40kg

Pulley Triceps 50kg + Triceps Banco c/ 10 kg no colo (Supersérie) 4x10

Abdominais parte de cima, meio, baixo e obliquos

Dieta

Manhã - Dormindo

Almoço - 100g de Arroz + omelete 5 claras 1 gema

Tarde - Escola , nao comi nada

Pré treino - 1 cap de oxyelite PRO

Janta 100g de arroz + omelete 8 claras 1 gema + um pouco de catchup

Ceia - 2 fatias de pão integral + 200ml de leite integral

Dieta de terça foi ruim na minha opnião, e o treino eu tava me sentindo Fraco, foi uma merda um dia perdido :/

[lucasmageski1 0]

To atrasado mais to acompanhando . segue firme ae ,

em breve tb terei meu diario uahoia

[GGoomes 0]

Boa noite gelera, Hoje foi Treino de Ombro Trapézio e Inferiores

Elevação lateral 4x10 - DROPSET - Halteres de 9Kg - 8Kg - 7kg

Elevação Frontal 4x10 - Halteres de 12kg

Desenvolvimento C/ Halteres 4x10 - 20kg cada halter

Remada Alta c/ barra 4x10 - 10kg cada lado

Encolhimento c/ Halteres 3x12 - Halteres 30 kg

Encolhimento no Smith 3x12 - 20kg cada lado

Agachamento Hack 4x10 - 10 kg cada lado

Leg Press 45º 3x13 - 160kg ultima 180kg

Cadeira Flexora 3x20 - 60kg

Cadeira Extensora 4x15 - 60 kg

Treino de hoje foi ANIMAL to sentindo que vou acordar todo dolorido amanhã \o

a Dieta hoje foi assim

Manhã - Dormindo

Almoço - 1 Cap de oxyelite PRO

Omelete 4 claras + 1 copo de suco de caju

Tarde - N/A tava na escola

Pré Treino - 1 cap de oxyelite pro

Janta - 100g de arroz + 5 claras de ovos mexidos + 150g de frango

e é isso, ja ja vou dormir

To atrasado mais to acompanhando . segue firme ae ,

em breve tb terei meu diario uahoia

Obg pro acompanhar cara! pode deixar ja caminhei até aqui agora nao paro mais huahuauhauha

[GGoomes 0]

Eaaaae galera, to mudando meu treino de peito, visto que o esquerdo ta um pouco maior que o direito, entao to fazendo tudo com Halteres

Treino de Hoje

Supino Reto c/ Halteres - 30kg cada um - 4x10

Supino Inclinado c/ Halteres - 22kg cada um - 4x10

Pullover - Halter de 28kg - 4x10

Aviador - 50kg - 3x12 Concentrado

Rosca Direta - 12kg cada lado - 4x10

Rosca Alternada - Halteres de 14kg - 4x8

Rosca Scott - 10kg cada lado - 4x10 Concentrado

Dieta

Manhã - 1 cap de oxyelite pro (Acordo Tarde)

Almoço - filé de frango com 2 fatias de pão integral

Tarde - Escola :/ n comi nada

Pré Treino - 1 cap de oxyelitePRO

Janta - 4 Ovos cozidos (2 só comi a clara 2 foi com gema) 4 ovos mexidos (4 claras 1 gema) 100g de frango + um poquinho de Catchup pra dar um gosto huasuhsa

[GGoomes 0]

Nossa to 3 dias sem postar, é que esse fds foi corrido huahua nao fui pra balada nem bebi, mais tive que fazer umas paradas ai

ia levar a dieta de Cutting até o final desse mês mais nao to satisfeito ainda com meu BF entao vo levar até o final de junho

Dieta de Hoje

Manhã - 2 fatias de pão integral + 200ml de leite integral

Tarde - yogurt natural diet - Não deu tempo de almoçar :/

Pré Treino - 2 cap de oxyelite PRO (tomei 2 por que de manhã nao tomei, mais isso fez eu ficar suuuper acelerado kk)

Janta - Omelete ( 7 claras 1 gema ) + salada de Tomate e Azeitonas(pra colocar um pouquinho de Gorduras Mono e Polinsaturadas

Ceia - Não sei ainda, provavelmente vou comer 1 filé de frango grelhado e só.

Treino de hoje

Supino Reto Halteres - 26kg cada - 4x10

Supino Inclinado Halteres - 22kg cada - 4x10

Pullover - Halter de 30kg - 3x10

Aviador - 60kg - 3x12

Rosca Direta - 15 kg - 4x10

Rosca Alternada - 16 kg ultima com 18kg - 4x8

Rosca Concentrada - 12kg - 4x8

Rosca Scott - 12kg - 4x10

Hoje foi FODA aumentei a carga na maioria dos exercicios e consegui aguentar de boa ainda, to sentindo que vou acordar dolorido amanhã e isso é MUITO bom, tomar as 2 cap de oxyelite antes do treino me deixou super agitado, to assim até agr kkk

To feliz também, perdi 1 kg essa semana to com 69,3 \o prtendo ficar com 64/3 no final do cutting pra abrir um bulk limpo!

entao é isso, Boa noite!

[Bruno95 0]

E ae cara,parabens em man dedicaçao total,acompanhando ake e te perguntar uma coisa quanto vc tomo o oxyelite pela primeira vez te deu algum efeito colateral e quanto tu pagou,pq estou interessado em tomar,muito obrigado man e acompanhando ake,continua ae man que tu chega lá.

[Bruno95 0]

Desanimando Por Causa do Braço man?

que isso desanima nao bola pra frente,vá treinar mais diminuia o peso e se der aumente as repeticoes se nao abaixe as repeticoes,bola pra frente man e para nao.