14 Anos

[marombaa 14]

Pessoal pesquisei e nao achei nenhum caso de pessoas da minha idade ! Eu muitas pessoas dizem que nao era pra eu tomar suplementos na minha idade mas tomo a uns 5 meses e nunca senti nada .Ja tomei algumas coisas e agora estou com BCAA,whey,dextrose,creatina, albumina e hipercalorico caseiro! E uma dieta sempre com objetivo de ganho de massa!

divido minha suplementaçao assim :

albumina:ao acordar e antes de dormir

whey: pós treino

Bcaa: pré e pós treino

dextrose: pós junto ao whey

hiper:ao acordar, 2 horas antes do treino e anoite

creatina : pós treino

Oque voces do fórum tem a me dizer sobre isso ? ta boa a suplementaçao ? alguma sujestao ? critica ?

obg desde ja !

[blbraga 1]

Mas você não vai sentir nada mesmo, só que está jogando dinheiro fora, porque na sua idade, apenas com uma boa alimentação você já vai ter ganhos suficientes.

[oni543nanog 24]

alimentaçao adequada nessa idade é suficiente

Editado Abril 4, 2012 às 14:35 por oni543nanog

[marombaa 14]

Como entao voces explicam o fato no qual enquanto eu treinava sem suplementos e so com dieta meus ganhos foram bem inferiores do que depois que passei a suplementar?

[blbraga 1]

Isso quer dizer que sua dieta era ruim.

Posta sua dieta ai para gente ver qual é.

[marombaa 14]

Faço 6 refeiçoes por dia:

-café da manha : 2 fatias de pao integral com peito de peru

-entre o cafe e almoço: salada de frutas

-almoço :peixe, frango ou carne com arroz, feijao , batata e legumes

-lanche:6 ovos cozidos

-janta: salada, frango,peixe ou carne com batata doce ou aipim

-ceia : frutas

e............

[marombaa 14]

algo a dizer

??

[ericotoyama 3]

ceia ta fraca.

[RenataBSTajes 9]

A dieta inteira está fraca, nunca que tu teria ganhos visíveis comendo assim. Se a suplementação ajudou é simplesmente devido ao aumento de ingestão de proteínas, carboidratos e blá blá blá, é muito mais fácil socar pra dentro 300g de proteína em pó do que ter que comer 300g de proteína.

Apenas diria para que na parte da manhã tu retire a albumina e coloque o Whey, e tome apenas a noite essa albumina. E a dieta precisa ser reformulada Urgentemente!

Editado Abril 4, 2012 às 16:19 por RenataBSTajes

[blbraga 1]

É.. fora que não sabemos a quantidade que você tá ingerindo.. Você diz que tá comendo frango, ok, mas quanto de frango?

Como o amigo ai em cima falou, tem que reformular, visite o fórum de dietas, e faça uma dieta contando as quantidades de nutrientes, para você ter uma ideia do seu consumo diário..

Sinceramente se você tem condições de pagar por suplementos sem necessidade deles, tome, mas nós só estamos dizendo que você é novo, tá em fase de crescimento ainda, comendo BASTANTE e com QUALIDADE, você não precisa por enquanto ficar tostando dinheiro em suplemento.