Aumentar O Consumo Diário De Creatina

[Jeph 0]

Idade? 22

Objetivo? hipertrofia

Peso? 84Kg

Altura? 1,84

Tempo de treino? 2 anos

Frequência? 3,4x/semana

Tipo: ABC

Suplementação: whey+creatina

eai galera, blz?

o negocio é o seguinte

estou tomando whey e cretina atualmente. Ambos apenas depois do treino

só que estou indo morar na australia mês q vem

o whey creio que vá acabar até o dia da viagem

mas a creatina muito provavelmente não, e obviamente não estou afim de colocar fora oq sobrar

então gostaria de saber qual é a melhor maneira de aumentar a quantidade de creatina q vou ingerir diariamente para, quem sabe, melhorar os resultados.

como disse antes, tenho tomado apenas após os treinos (5g = 1colher de cha)

creio que se meu consumo aumentar em mais 5g diárias, irei consumir o pote de creatina ate mes q vêm

devo aumentar a quantidade que ingiro após os treinos? começo a tomar antes do treino tb? tomo ao acordar?

enfim, oq devo fazer?

creio que tenha sido claro

abraços.

[brunoyf 13]

Manda pra mim '-'

Cara porque voce nao leva com voce?? Ai quando entrar em uma academia la ja tem um pouco de crea

[eraldo 0]

poderia tomar 5g de manha, e as 5g apos-treino !!

[mpcosta82 2966]

se você começou a tomar agora, dá para aumentar, sem problemas.

se já toma há mais de mês esses 5g por dia, não vai fazer diferença, o corpo vai jogar fora o que não for necessário. Vale mais a pena tomar só os 5g e jogar no lixo o resto, se não puder levar ou dar para alguém.

[Brunobyof 330]

mano, 5g ao dia, sempre. Nada de saturação, ciclo ou qualquer dessas balelas. Toma creatina 5g ao dia, todo dia, pro resto da sua vida se quiser.

[marombaa 14]

Na minha opniao voce tomar 10 g de creatina por dia vai ser a mesma coisa que jogar fora ! vai ser eliminada pela urina entao duas sugestoes :

1)manda ela pra mim !

2)leva ela na viagem e toma depois quando voltar a malhar!