Diario - Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Isolada + Oleo De Coco C/fotos

[Italo Lopes 0]

hj acordei perto a hora de almocar

10:30 1 Colher de Oleo de Coco.

11:00 - 1 Yourgut 100 ML Light

13:00 - 200g peito de Frango + 5 Claras de ovos + Salada e Couve

[Italo Lopes 0]

dps do almoco..

17:50 - 200g peito de Frango + 4 Claras de Ovos + Alfaçe , Couve , Batata e Cenoura..

puta que pariu , pascoa é fodaaa , comi 1 chocolate da caixa da nestle :@@

mais é isso msm..

[Italo Lopes 0]

boa noite pra todos , tou indo durmir..

22:00 - 1 Yourgut Molico 100 ML + 1 Fatia de Pão Integral..

amanha comeco com o Whey pós treino..

espero que o lipo 6 chegue tambem..

flw!!

[Italo Lopes 0]

olha eu de novo hehe

hoje tou empolgado pq vo pegar o whey , e desanimado pelo outro ..

comprei o lipo 6 e até agora não chegou .. tem 24 dias já :@

espero que tenhao manerado no chocolate nessa pascoa hein?

hehe então..

hoje pela manha

7:30 - 1 Colher de Oleo de Coco

8:00 - 5 Claras de Ovos.

12:00 - 2 Claras de Ovos + 2 File de peito de Frango + Salada + Uma Biliscada no Bacalhau bem pouco..

fiz uma marmita pra levar pro trampo devo comer agora lá para as 16:30 ~ 17:00 hrs

2 File de Peito de Frango - 1 Clara de Ovo Cozido (pq acabou) + Salada...

[helb4o 1639]

Fala Ítalo, fmz?

To acompanhando em off tua luta, siga firme aew!

Sobre as claras, segue o link de um artigo que saiu semana passada aqui, não sei se tu já leu:

(http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/05/dica-rapida-voce-joga-fora-a-gema-do-ovo/)

Abraço!

[Italo Lopes 0]

valeu amigo..

tinha feito uma leitura rapida nessa materia..

quando como 5 ovos , como 1 gema..

ou 2 depende muito..

jogar fora o minimo hehe

[Italo Lopes 0]

acabei de chegar do treino..

Pela Tarde a alimentação foi a seguinte..

15:40 - 2 File de Peito de Frango - 1 Clara de Ovo Cozido (pq acabou) + Salada...

segurou até a hora do treino 19:00

pós treino tomei um suco de abacaxi com hortelã

depois de 1 hora uma sopa de legumes..

meu whey nao chegou --' :@

[Italo Lopes 0]

a whey que eu encomendei foi a

VP2 Isolada , alguem já tomou sabe se e boa ?

[Italo Lopes 0]

EAAAI PESSOAL ?

JA SE PASSOU UMA SEMANA E JA TOU VENDO DIFERENÇAS..

NÃO POSTEI FOTOS AINDA PORQUE MEU CELULAR QUEBROU :/

MAIS ENTÃO ..

ME PESEI ONTEM , ESTOU COM 104,90kg

super empolgado , sem termogenicos , na dieta e o oleo de coco msm..

meu lipo e whey era pra chegar essa semana , nem 1 nem outro chegou ainda..

sobre os alimentos , estou enjoando já :@@

Minha alimentação hj

07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco

08:00 - 400 ML de vitamina de banana + Aveia

12:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz.

16:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz.

e agora vou tomar sopa de legumes ou uma carne vermelha..

[Pedro Niteroi 2]

mandar ver desanima não

mantém o foco