Diario - Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Isolada + Oleo De Coco C/fotos

[Pedro Niteroi 2]

ovo vai embora rápido mesmo por isso que eu compro em quantidade

[Italo Lopes 0]

mais tipo , nao faz mal comer tanta clara assim não ?

voce come com sal , sem sal

quantos no dia voce come +- ?

Editado Abril 5, 2012 às 17:56 por Italo Lopes

[Pedro Niteroi 2]

depende do dia entre 10 a 30 dependendo do dia

eu como sem sal

nunca li sobre clara do ovo fazer mal e comigo nunca me fez nada que subtraia na saúde ou no rendimento do treino por contrário ó me beneficiou

[Italo Lopes 0]

Eai Pessoal , td certo?

vou postar meu treino aqui hj.

Como Postei até o almoco vou completar a Alimentação

15:00 - 1 Pera e 1 Maça Verde

18:30 - Vitamina de Banana + Aveia Pré Treino

21:30 - Vou tomar uma sopa de Legumes

sobre a avaliação , o Instrutor falou que vai fazer Segunda Feira pq a academia so abre até hj

Voador Peitoral 3x15 - 6pl

Supino Vertical Pronado 3x15 - 7pl

Triceps Cross Pronado 3x15 - 4pl

Remada em Pé no Cross 3x15 4pl

Panturrilha Sentada 3x15 - 30kg

Panturinha Escada - 3 Max

Então Esse foi meu treino

Se Estiver acompanhando Comentem (:

[Italo Lopes 0]

Então é isso tou indo durmir , cansado dms :/

Amanha vou acordar cedo e ir dar uma corrida..

boa noite ..

[Italo Lopes 0]

bom dia ,

cheguei da praia agora , fui da uma corrida la

sai de manha bem cedo cheguei quase agora..

Alimentação

6:30 - 1 Colher de Oleo de Coco

6:50 - 1 Copo de Vitamina C/ Aveia

8:20 - 200 ml Agua de Coco

10:20 - 3 Ovos + 1 Fatia de Pão Integral.

O Almoco hj foi um pouco mais pesado por causa da Semana Santa não tive outra opção..

14:10 - 5 Colheres de Arroz , Camarão Ensopado , 1 Metade de Posta de Peixe , 1 Colher de Vatapa..

Editado Abril 6, 2012 às 17:35 por Italo Lopes

[Italo Lopes 0]

19:30 - 1 Banana Cozida + Aveia ..

até agora só acho que nao como mais nada até durmir..

[Italo Lopes 0]

fala ai pessoal..

Minha Alimentação hj

7:50 - 1 Colher de Oleo de Coco

8:20 - 3 Ovos Cozidos

10:30 - 2 Ameixas

12:40 - 2 File de Peito de Frango , 3 Ovos Cozidos e Repolho Cozido..

17:00 - 2 File de Peito de Frango + 5 Ovos Cozidos

até agora so isso

COMENTEM (:

[Pedro Niteroi 2]

fala ai pessoal..

Minha Alimentação hj

7:50 - 1 Colher de Oleo de Coco

8:20 - 3 Ovos Cozidos

10:30 - 2 Ameixas

12:40 - 2 File de Peito de Frango , 3 Ovos Cozidos e Repolho Cozido..

17:00 - 2 File de Peito de Frango + 5 Ovos Cozidos

até agora so isso

COMENTEM (:

ta ficando show logo verá resultados de manhã tu bota 5 claras de ovos

mas em no geral acho que está bom

[Italo Lopes 0]

hehe , valeu ...

meu whey protein iso chega segunda o lipo 6 ainda não sei..

mais é tranquilo eu tomar o whey né ?