Duvida No Inicio De Treino.

[thorgoes 1]

cara mandar um hiper calorico mesmo, se tiver dinheiro pode gastar, vale apena, vc vai ganhar peso, depois vc pensa num whey e uma creatina, quando acabar o hiper-calorico. geralmente um nacional serve até em academias vendem, eu tou por fora da faixa de preço mas não deve ser mais que 80 reais um de ums 2kg.

bons treinos

[Dan Hibiki 75]

Dieta

[marombaa 14]

Na minha opniao ja pode suplementar sim ! Nao importa se for tomar creatina,whey,albumina primeiro de tudo voce tem que fazer uma dieta balanceada pra o seu objetivo! Quanto ao como se suplementar pesquise!

[GMsFernandes 0]

Depois de uma dieta montada, um treino correto ( com evolução!) ai sim pense em suplementar...