Dores No Ombro O Que Fazer?

[SRBIOTONICO 25]

vai no médico cara , vai q vc tem alguma coisa , dá uma parada nos exercícios de ombro se nao melhorar vai trata.

[Portus 25]

O ideal será vc localizar a dor, ou seja:

Deltoide anterior quando faz frontais, desenvolvimento à frente, peito alto, etc...

Deltoide médio quando faz laterais, press militar, etc...

Deltoide posterior quando faz desenvolvimento a trás, posteriores, etc...

Assim vc verifica também em que mecanismo articular lhe surge a dor, se na flexão, na extensão, adução ou abdução, depois escolha os exercicios nos planos em que não lhe provoca dor, pode também trabalhar o ombro (durante uns tempos) como musculo cinergista de outros grupos musculares, pode também aproveitar e fazer encolhimentos, não existe movimento articular senão a depressão/elevação das escapulas.

Aproveite para trabalhar também as negativas quando faz trabalho de ombro (quando começar depois de sarar), com pouca carga, tente apenas fazer a repetição na fase excentrica em 4 segundos, muito bom para recuperação de lesões e nunca esqueça de fazer alongamentos no final do treino.

[juliopsg 0]

OBRIGADO PELAS DICAS PESSOAL

[SRBIOTONICO 25]

puts eu morro de dor na clavícula durante a execusao do crucifixo.

[Subitando 0]

E ai galera, estou com uma dor terrivel na "manguita" acho que é assim que se escreve, na parte superior do ombro, dói pra caramba, só estou passando um gel , queria algumas sugestoes de algum remedio antiflamatória pra usar e o que poderia fazer pra curar mais rapido possivel, n aguento mais n poder erguer peso na academia, to entrando em depressao, ahauha, abraço

[cclm 533]

Isso me lembrou de terminar de traduzir esse artigo

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

acho que interessa bastante gente aqui

[Subitando 0]

poisé, vou cessar e ficar só no treino de perna mesmo ;/
alguma dica de pomada para passar? pois dói até na hora de dormir ;s

[gaspar 1704]

Se está doendo até pra dormir deve estar bem inflamado, ai só medicação e tempo mesmo.

Vá ao médico e nem pense em treinar por uns dias, ou semanas.

[Subitando 0]

Que merda... o foda que um ortopedista é caralho pra caralho... a dor é bem no manguito mesmo...

[RafaelCrvs 12]

As vezes quando eu faço supino ou ombro mesmo, percebo que meu ombro dá umas estraladas. Alguém sabe como lubrificar o manguito ou não acontecer mais esses estralos?