E aew galera , é minha primera postagem aqui no blog , malz se estiver no lugar errado o tópico

Queria que alguém me ajudasse a montar uma dieta boa pra mim, porque não entendo mto ainda , se alguem puder ajudar agradeço demais =)

Tenho 17 anos , 64 kg , frequento a academia geralmente as 2h da tarde , não tomo suplemeto (To pensando em começar a tomar whey+malto ) , mais logo começo a trabalhar e vou ter que ir na academia de manha....não sei se o horario de treino interfere na dieta...

é isso aew, Valeu !

Pesquisa no fórum, tem tanto tópico onde aprender coisas para sua dieta, é só pesquisar. Se vc fosse em um nutricionista ele nunca te passaria uma dieta somente com estas informações que vc forneceu, se qualquer pessoa aqui tentar te ajudar desta forma como vc quer só estará te atrapalhando.