Diário Do Felipe

[F e l i p e 6]

Day 1

Hoje não fiz AEJ, Segui a Dieta certinho para ver como me sentiria durante o dia Agora e 7:18 PM, Estou com Fome 1600 Kcal Rest Day.

Vou para Faculdade '' Atrasado '' quando voltar vou finalizar o dia com 30g Whey + 30 ml de Azeite.

[Breno Holanda 123]

"estou com fome" normal pra quem ta em cultting, Fome e Desejo de comer guloseimas, né nao, diz ae? hauehaueha

to acompanhando parceiro! vamo q vamo..

[F e l i p e 6]

"estou com fome" normal pra quem ta em cultting, Fome e Desejo de comer guloseimas, né nao, diz ae? hauehaueha

to acompanhando parceiro! vamo q vamo..

UHAUa Mais ou Menos cara eu nem so muito de Comer Doce eu Curto mesmo um Salgado Coxinha, Pizza esses Lance UAHUAHU '' Vlw ''

Peso: 73,35 Kg

[RTiago 307]

Acompanhando aqui F e l i p e, bora secar a graxa toda.

Obs: Eu já sei seus dados e objetivos, mas depois posta aí para galera saber mais sobre vc. Se puder contar também um pouco da sua história (treino, vida, como começou academia, etc) é sempre bom para sabermos mais.

Flw.

[Breno Holanda 123]

UHAUa Mais ou Menos cara eu nem so muito de Comer Doce eu Curto mesmo um Salgado Coxinha, Pizza esses Lance UAHUAHU '' Vlw ''

Peso: 73,35 Kg

entao tamo junto, nao curto doce, mas um salgado, é cmg mesmo! hUAEhuAE

[mpcosta82 2967]

Você já tem um diário, por que não continuou ele?

[F e l i p e 6]

Day 2

Peso: 72,25 Kg

AEJ De Antes do Treino na Academia.

Supino reto 3x 8 a 10

Crucifixo inclinado 3x 8 a 10

Supino decliando 3x8 a 10 ‘’ Difícil 2x 10 com 20Kg, Depois Tive que Abaixar para 10Kg ‘’

Clean and Press 3x8 ‘’ Exercicios Bacana porém Bem Cansativo ‘’

Elevação lateral 3x 6 a 8

Testa 3x 8 a 10

Paralela 3x 8 a 10 ‘’ 3x 4 ‘’

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Treino A

Supino reto - 32 Kg

Crucifixo inclinado - 16 kg

Supino decliando - 20 Kg

Clean and Press - 10 Kg

Elevação lateral - 12 Kg

Testa - 10 Kg

Paralela - 3x4

Em Relação Dieta foi Sofrido a Refeição Pos-Treino não aguentava mais comer

Ai Ainda Falta os outros 3 File para Completar as 150g '' Tava no Grill Ainda ''

Editado Abril 4, 2012 às 02:25 por F e l i p e

[Silvinho 0]

Acompanhando aqui cara e boa sorte ai mano e não para não!

[F e l i p e 6]

Você já tem um diário, por que não continuou ele? http://www.hipertrof...-diario-felipe/

Então mpcosta82 '' Tive que parar de treinar nesse Mês ''

Senti uma Dor durante um exercicios do StrongLifts

Depois Tinha Ate esquecido desse Diario

Editado Abril 4, 2012 às 11:27 por F e l i p e

[RTiago 307]

Treino A

Supino reto - 32 Kg

Crucifixo inclinado - 16 kg

Supino decliando - 20 Kg

Clean and Press - 10 Kg

Elevação lateral - 12 Kg

Testa - 10 Kg

Paralela - 3x4

Esses aí são os pesos unilaterais (contando apenas um dos lados), ou de ambos os lados juntos?