Trabalho Pesado + Suplementação.

[Qu4t1 0]

Olá, minha segunda postagem aki no fórum, por favor me perdoem se to postano no local errado mas vamos lá:

Idade: 18

Peso: 66.5

Altura: 1,80

Comessei a 2 dias nun trabalho bem pesado, fazer pilhas de Sacos de 40KG cada saco, o pesado não é tanto o peso dos sacos e sim o tempo, o trampo é das 19:00 as 07:00, ou seja 12 horas trabalhando a fio, e queria saber se tem um suplemento ou algo do gênero que me ajude a trabalhar e chegar em casa e malhar um pouco, pois quando chego em casa mal consigo parar em pé.

Obs: não estou conseguindo dormir corretamente ( 4 a 5 horas por dia)

Obrigado desde já =)

[Rodrigo Souto 338]

Vamos laa, eu suplementaria assim

Antes do treino Bcaa, Cafeina e se vc quiser tem bons pré treinos no mercado so dar uma pesquisada

apos o treino Whey+ malto+ bcaa ( normalmente o bcaa são 2 caps antes e 2 dps)

e também tem um suplemento chamado zma, ele me ajuda a dormir melhor e prote aumentar a produção de testo comforme o uso consecutivo, mas o sono eu sei que melhora msm.

e outra coisa cara esse trampo é exploração heeim, por lei são permitido trabalhar 8 hrs diarias ou seja 40 hrs semanais. Procure seus direitoos caraa

se eu te ajudei com esse post clique nesta seta verdee ---------------------->

Editado Abril 2, 2012 às 18:04 por Rodrigo Souto

[krebz 3756]

2 caps de bcaa antes e depois? ....Leia o topico fixo sobre bcaa, pois isso é quantidade baixa (da para aumentar facil isso e ter efeitos mais consideraveis, claro que vai gastar mais)

ZMA ajuda em testo quando a pessoa tem uma péssima dieta, faltando zinco e magnésio, fora isso é ajuda mais para o sono.

Editado Abril 2, 2012 às 18:35 por krebz

[Rodrigo Souto 338]

2 caps de bcaa antes e depois? ....Leia o topico fixo sobre bcaa, pois isso é quantidade baixa (da para aumentar facil isso e ter efeitos mais consideraveis, claro que vai gastar mais)

ZMA ajuda em testo quando a pessoa tem uma péssima dieta, faltando zinco e magnésio, fora isso é ajuda mais para o sono.

Eu postei um bcaa com ALTA concentração, o que eu tomava era 2 antes e 2 dps baseado em individuos de 97 kilos

[Qu4t1 0]

Obrigado Rodrigo, eu trabalho 12 horas porque realmente preciso do dinheiro ( R$ 200,00 por madruga ), outra dúvida seria a seguinte: Eu esfoço muito meu Bíceps no serviço (constantemente) Há algum problema de malhar ele depois de tanto esforço?

[Rodrigo Souto 338]

Tendeeeo, no dia que vc for treinar biceps coloque menos esforço então, ou de um up na suplementação e alimentação, pois assim ele svai se recuperar melhor.

[GANZEL 2]

se vc fazia 4 exercicios pra biceps, faça agora 1 ou 2 no máximo... pq no seu caso é praticamente como se vc tivesse malhando bíceps todos os dias... e isso dá sobre carga no seu músculo e vc acaba não ganhando nada nele!!!

outra coisa....

vc precisa urgente de um energetico, zma e um bcaa... o energetico vai te deixar ligadão na malhação, o zma vai fazer render suas poucas horas de sono, e o bcaa vai fortalecer seus musculos.

espero ter ajudado man.

Editado Abril 3, 2012 às 04:14 por GANZEL

[Dan Hibiki 75]

Eu postei um bcaa com ALTA concentração, o que eu tomava era 2 antes e 2 dps baseado em individuos de 97 kilos

Não sabia que faziam cápsulas de BCAA com 8g cada uma.

[marioneri 1]

Não sabia que faziam cápsulas de BCAA com 8g cada uma.

heuaheuea

Editado Abril 3, 2012 às 06:36 por marioneri

[Calabria 2]

cara... tenta perceber quais são os músculos que você mais trabalha fazendo o seu trabalho. Já sabemos de um, o bíceps... ele eu pouparia, já que você usa todo dia. E já que você vai precisar treinar costas, que também usa os bíceps. Daí ficari muito sobrecarregado o bíceps. Tenta focar mais no que voce não exercita no trabalho.

Sobre suplementação para dar um gás, você precisa do que a galera já falou ai em cima. Era bom ver qual o seu orçamento também, pois facilita. Pois se fosse para recomendar sem muitas limitações, seria dieta com muita proteina (Whey, Proteina time release ou Albumina, Creatina, PW, BCAA, ZMA, etc.)

Abraços