Texas Method Adaptado

[Zorkss 0]

Idade: 21 anos

Altura: 1,94

Peso atual: 78.25 kg

Objetivo: Hipertrofia (Quero chegar aos 90kg) e melhora nos básicos.

Resumo:

Inicio: 10/11/2009 - 68kg

Criei vergonha na cara e entrei pra academia, levei a sério e nesse período de um ano não faltei academia 1x se quer.

Basicamente com rotinas ABC (Seg a Sex, Seg a Sab).

10/11/2010 - 81,5kg

Estagnei nos ganhos e comecei a fazer alguns testes, ano improdutivo.

ABC, ABX2, ABCDE, FullBody.

Tive uma lesão: Lombar (Este por execução incorreta no Agachamento), portanto tive algumas pausas.

10/11/2011 - 79kg

Outro ano improdutivo, aqui ainda estava testando FullBody e depois voltei para o ABC, permaneci no ABC fazendo algumas modificações ao longo do tempo.

Tive algumas lesões: Joelho e Ombro. Pausas denovo.

10/11/2012 - 79kg

Aqui dei mal jeito na coluna e dei uma parada, saí bastante, perdi muita coisa, até...

02/01/12 - 76,6kg

Treino ABC (Seg, Ter, Qui, Sex)

09/03/12 - 79,8kg

E estagnei denovo.

Tenho aqui TODOS os treinos que fiz, porém sem relatos ;/

Treino:

b = Barras do aparelho

* = Livre/Peso Corporal

Paralelas e Rosca Direta serão rest'n'pause

Mais informações sobre o Texas Method: http://www.hipertrof...e-texas-method/

Qualquer comentário/crítica construtiva seria ótimo!

Obrigado,

Zorkss!

Editado Abril 2, 2012 às 16:27 por Zorkss