[Falta de Pesquisa]Me Digam Se Essa Ficha Esta Boa Ou Demias Por Favor?

[Visitante Jayme Natan]

Velho, tem muito exercício aí para tríceps, peito, bíceps...

coloca 4 exercícios para músculos grandes, peito, costas... e 3 exercícios para músculos pequenos, bíceps, tríceps, ombro...

vlw.

Editado Abril 1, 2012 às 07:26 por Jayme Natan

[elfotwisteroo 0]

Aproveitando o espaco, tipo me passarm o abcd assim , costaxpeito seg , bicepsxtriceps terca , quart off, perna qui , ombroxtrapezio sexta

fazendo 4 series 12,10,8,6 aumento d carga, esta bon? Tenho +ou- tres meses treino

[garotomarombeiro 2]

12 exercicios para peitos e triceps,putz............

[enebt 2372]

se for pra deixar 4 séries, deixa 3 exercicios pra peito e 3 pra triceps. Isso o mesmo para o de biceps/costas

[ChampionOfMind 15]

Cara total exagero... Vc é iniciante na academia, com menos de 6 meses de treino, vc nao devia fazer mais que 10 series pra músculos pequenos... Ta perdendo em vez de ganhar ao meu ver... Tem gente que treina a anos, e ainda faz só 3 aparelhos, não penso que sua genetica seja tao boa a ponto de se recuperar bem depois de um treino Giant-set como o seu, sem suplementar e nem ciclar nada... Muda isso já!

[Mateeus Lima 0]

Vou mudar sim, mas não sinto dores não, acho q minha recuperação é rapida, mesmo sem suplementos, mas mesmo assim vou mudar, valeu pela ajuda *-*

[theRock 20]

Rapaz... Fizesse um treino desses era 1 mes pra me recuperar... Se eh q conseguia terminar...

[betinhoschneider 12]

Pesado não,

Desgastante ..

da pra treinar pesado so com 2 exercicios ..

agora esse instrutor é um fanfarrao

[tHiBoy 31]

Muito volumoso. Não vejo benefício nenhum em um treino desses.

Ele estar se desenvolvendo, podem ser devido outros fatores mais relevantes que esse montante de exercícios. Vale lembrar que iniciantes normalmente tem um bom desenvolvimento (mesmo treinando errado), porque o corpo não está adaptado ao treinamento com pesos.

Faça apenas 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos.

Se alimente bem, descanse e segue em frente!