Novo Treino,sugestões?

[Fefe]

Considerando sua idade e pouco tempo de treino creio que não seria tão benéfico fazer 3X8 ou 4X8. Vc tem que se decidir e seguir um planejamento. Em outra fase, vc muda o estímulo, mas creio que o que vc postou é o melhor, por hora, considerando sua idade e pouco tempo de treino. E foi justamente por essa razão que te aconselho a treinar 3 vezes o mesmo músculo. Vc ainda não tem maturidade muscular e precisa construir boa base.

Sou contra a idéia de se entrar na academia e optar por seguir diretrizes que muitas vezes são seguidas por avançados. Lembre-se: Vc ainda está longe disso.

[bodybuildingofheart]

Achei a divisão de treino boa, mais naum acho muito valido vc jogar piramede em treino de perna e sim drop set em alguns exercicios como extensor e flexor por esxemplo, e tbm usar repetiçoes mais altas entre 10 e 15.