Ajuda

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ai galera to com uma duvida estou com uma baita pança e gostaria de perdela estou querendo correr novamente,vou na academia 3x por sem na parte da manha queia correr a tarde e gotaria de saber o q eu poderia estar tomando antes e depois lenbrandon q sem perder massa muscular hehehehhehehehhehehehh

[Hipertrofia.org 1703]

Acho que o caso é o que você não deveria tomar ou comer.

Antes de qualquer coisa, dê uma olhada na sua dieta, não vai adiantar você correr uma maratona diária se a sua dieta é mcdonalds. Você tem que gastar mais calorias do que consome, comece cortando todas as porcarias, refri, fastfood, entre outras coisas...

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pois e ja cortei tudo isso