7 Modos De Aumentar Seu Supino - Por Mike Wesrterdal

[Leoo5]

Entendi vou testar isso ae e ve se da certo vlw pela ajuda

[SaBiih]

Fiquei em dúvida quanto a isso tbm...sendo que naquele tópico Vc acha que pode supinar, defendem a pegada mais fechada pra aumentar as cargas, diferente deste que sugere ir aumentando a largura da pegada,sempre fiz cm pegada mais larga, bem no estilo BB,vou tentar fazer uma pegada mais fechada no treino de hoje pra ver como é.

[Saintgraal]

Fiquei em dúvida quanto a isso tbm...sendo que naquele tópico Vc acha que pode supinar, defendem a pegada mais fechada pra aumentar as cargas, diferente deste que sugere ir aumentando a largura da pegada,sempre fiz cm pegada mais larga, bem no estilo BB,vou tentar fazer uma pegada mais fechada no treino de hoje pra ver como é.

certifique-se de manter os antebraços retos

porem a pegada é como se tivesse tentando "entortar" a barra

[Mengobruno]

Também não entendi a posição do cotovelo. Pode explicar melhor?

[Polezi]

Não entendi tbm o esquema da respiração, eu sempre puxava o ar descia a barra daí soltava pra subir, aí fala ao contrário, alguém pode explicar melhor?