7 Modos De Aumentar Seu Supino - Por Mike Wesrterdal

[RenataBSTajes]

Provavelmente o amigo não sabe fazer a ponte, eu não faço e acho que já está na hora de eu começar a fazer, vou tentar usar esse material FOAM ROLLER para ir me acostumando...

\o

[Tibissa]

Valeuuu irmao pela contribuicao +1 bem merecido... continue trazendo-nos materiais valiosos assim.

Grande abraço.

[oaharba]

Muito bom, só não concordo com esse negócio de Arquiar as costas, isso é furada. Vlw

Baseando em que seria uma furada?

[Gerson B]

Legal tirei uma duvida cruel.

[2drafael]

Boa! Valeu pela contribuição cara.

Beleza, agora só explica aqui porque que é furada...ou melhor explica o seu achismo de porque é "furada", quando na realidade é bem longe de "furada".

Cada pérola...

Também to esperando a resposta do cara pra essa...

[Jayy Cutler]

Nossa, tópico muito bom. Será que ajuda também pelo meu ombro ser zuado ?

[MycowDJecksão]

Não entendi a primeira dica...meus cotovelos tem que ficar mais proximos a minha cabeça, ou mais proximos ao meu joelho? Alguém pode explicar melhor?

[plammos]

Esse de arquear as costas eu tambem não entendo, não estou falando que seja furada, mas diminuir a amplitude do movimento é certo?, em um supino inclinado se eu arqueio as coistas parece que estou fazendo um supino reto...

[cclm]

voce arqueia as costas para que seus ombros fiquem numa alavanca mais favoravel, isso junto com a ativação das escapulas vai estabilizar mais seu supino e evitar lesoes.

[gaspar]

Pessoal confunde muito abdução com adução, são apostos.

O correto é fazer adução das escapulas..