Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[ryna 0]

Malho á 7 meses

Leg press 170kg

Supino sentado 25kg

Voador 15kg

Crucifixo 6kg cada lado

Glúteo no graviton(cada perna) 50kg

Cadeira abdutora 55kg

Cadeira adutora 70kg

Cadeira flexora 55kg

Cadeira extensora 55kg

Remada alta 15kg

Desenvolvimento completo 6 kg cada lado

Desenvolvimento na maquina 10kg

Remada sentado 30kg

Puxada alta 25 kg

Agachamento livre 20kg cada lado

Stiff 15kg cada lado

Quatro apoios caneleira de 9kg

Triceps na corda 20kg

Triceps na maquina 20kg

Triceps pulley 25 kg

Biceps na maquina 15kg

Biceps alternado 6kg cada lado

Biceps sentado 6kg em cada lado

Panturrilha no smith 25kg cada lado

Panturrilha no leg press 80kg

Abdominal no cross over 45kg

Editado Julho 30, 2012 às 16:50 por ryna

[makitaoxd 3]

terra com 202 kg, é fake pra mulher vc ia raxar no meio kkkkkkkkk

[anamcd 0]

Tempo de treino: 9 meses

Extensor: 35kg

Flexor: 35kg

Adutor: 30kg

Abdutor: 35kg

Leg 45: 65 de cada lado (130kg)

Agachamento Stiff: 15kg de cada lado

Rosca bíceps: 5kg cada halter

Pulley costas: 20kg

Triceps: 7,5kg cada halter

Pullover: 8kg

Abdominal tradicional segurando 5kg

Gluteos 4 apoios: caneleiras de 7kg

[Niiicole 1]

Acho que carga é muito relativo...depende muito do metodo usado né,drop set,super série,bi set...enfim:

Tempo de treino:

musculaçao 3 anos/sério a 10 meses

Agachamento livre 25 kgs cada lado

Agachamento smith 28 kgs cada lado

Leg Press 180 kgs cada lado - Não sei pq pego tão leve no leg...parece q não tenho força nesse exercicio :S

Extensora - na verdade,considero as placas da academia com 5 kgs,pego dez placas,logo: 50 kgs

flexora - mesmo esquema da cadeira extensora - 7 placas = 35 kgs

Gluteo banco 15 kgs

gluteo 4 apoios 12 kgs

rosca concentrada 8 kgs

Desenvolvimento 7 kgs

Arnold 8 kgs

Pulley costas 25 kgs

[Derick_ 14]

Leg Press 180 kgs cada lado - Não sei pq pego tão leve no leg...parece q não tenho força nesse exercicio :S

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

[Vvee 4]

Acho que os equip. da minha academia são bem diferentes...

Não entendo como alguém pega 300 kgs no leg 45° e 50 kgs no extensor ¬¬

Sinistro =x

Editado Julho 27, 2012 às 22:56 por Vvee

[VitorT 43]

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

Também não entendi, eu pego mais que o dobro no agachamento livre e a mesma coisa no leg press...

Cada mulher forte aqui

[Niiicole 1]

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

Derick,desculpa,quem errou fui eu. Era pra escrever 90 de cada lado ou 180 no total e acabei me confundindo.

De qlqr forma,fica aí minha retificação!

Beijos

[AnaCarol 118]

Estou com vergonha de postar porque sou muito fraquinha kkkkkk. Mas, vamos lá.

Idade: 32 anos

Tempo de treino: 1 mês e meio (isso desde que eu retornei à musculação: fiquei 3 anos parada, mas já havia treinado por 5 anos antes)

BF: 12,66% (medido em 27/06/12, protocolo Pollock & Jackson)

*Meu protocolo de treino é no esquema pirâmide e aguardo somente 20 segundos entre as séries. Estou citando isso porque acho que interfere bastante na carga o intervalo entre as séries*

Supino: 30kg (total)

Pulley costas: 7 placas

Remada unilateral: 12kg (cada lado, o que é obvio kkkkkkkkk)

Pulley tríceps: 7 placas

Tríceps na máquina: 30kg (nessa máquina utilizamos anilhas)

Desenvolvimento ombros: 26kg no total

Rosca Direta com barra: 15kg (total)

Leg Press 45: 150kg (na última repetição rs)

Extensora: 5 placas

Flexora: 5 placas

Afundo no smith: fraquinha demais... só 10kg de cada lado.

Glúteos no aparelho: 8 placas

Glúteos 4 apoios: 8kg em cada perna

É isso aí. Agachamento meu treinador reintroduziu no meu treino agora... Panturrilha quase não faço pois a minha já é naturalmente grande e relativamente definida. No geral, tenho muito mais facilidade com os membros superiores que inferiores (além de gostar mais de treina-los). Mas estou insistindo mais nos membros inferiores e não tenho frescura ou medo de dor não - sei que tenho que trabalhar no limite para ter resultados.

Abs!

Editado Julho 28, 2012 às 19:05 por AnaCarol

[lemesjcl 0]

muito boa a tua serie