Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[RenataBSTajes]

Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!!

Estou treinando para isso, e não, nunca ciclei e nem pretendo. Estou me preparando para dar inicio as competições esse ano (:

Seria sensato postar as cargas e o BF também...

kkkkkkkkkkkkkk

Só não entendi porque colocar o BF também, porque até onde eu sei, gordura não dá força, mas ok.

Meu BF é 31% e estou guerreando MUITO para baixá-lo cada vez mais, tenho como meta alcançar entre 18%/15% de BF

[ViniArruda]

Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira...

É uma grande guerreira e tem futuro

[RenataBSTajes]

Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira...

É uma grande guerreira e tem futuro

Olá VIni!

Obrigada, SOMOS guerreiros \o

Editado Março 30, 2012 às 02:38 por RenataBSTajes

[Saintgraal]

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Parabéns!

acabou com a graça do tópico

eu agora HOSAUIASOUAS

tinha colocado aqui

editado, achei que era pra homeM também HSOIAUASUIOASUOIASUAS

Editado Março 30, 2012 às 10:52 por saintgraal

[mpcosta82]

Parabéns!

acabou com a graça do tópico

eu agora HOSAUIASOUAS

cargas totais: barra + anilhas

Supino: 5x 74kgs

Terra: 5x 162kgs

Agacho: 5x 110kgs

Press: 5x 45kgs

área feminina, SG..hehe

[Saintgraal]

área feminina, SG..hehe

HSAOASOUASOIUOIASUOAISUASOIUAISOIASU

kct eu ri muito agora....

nem percebi LOL

estou me sentindo uma moça agora

[Forçudo]

o renata vc é forte pra burro, ta loko

vc tem muito futuro mesmo no powerlifter

[Fefe]

Vou postar também minha cargas atuais, mas costumo fazer períodos de deload, para conseguir aumentos melhores no futuro. Não coloco nas cargas a reponsabilidade pela hipertrofia, mas a certeza é que ajudam muito.

Tempo de treino: meio século

Supino: não faço

Smith(agachamento) = 110 kg totais

4 apoios com canleira = estagnei no 15 kg pq não tenho caneleiras maiores

Mesa Flexora: 47 kg

Leg press 45: 280 kg totais

Hack sentado: 170 kg

Extensora: 95 kg totais

Cadeira Abdutora: 140 kg

Cadeira Adutora: 100 kg

Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter

Tríceps com barra: umas 8 placas mas não sei quanto é em termos de peso

Remada: não faço a menor idéia

Militar (ombro) = 10 kg em cada mão

Abdominal com caneleiras: caneleiras de 15 kg

Abdominal suspenso = caneleiras de 6 kg em cada perna

Não lembro de mais nada

FIM

[enebt]

as menina são bruta mesmo em

parabéns ótimas cargas

tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso?

[Matheus_]

as menina são bruta mesmo em

parabéns ótimas cargas

tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso?

elas iriam ficar muito grandes se fizessem com peso.

kkkkkkkk