Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[N4d3r]

Realmente não tem como comparar as cargas de exercícios feitos em máquinas, eu tmb mudei de academia e o leg 45 ficou mais leve =O agora faço 200kg, antes era 170kg

auhauhauha

Oi gente!!

treino :9 meses

cargas:

extensora:100 kg

leg 45 :220 kg

remada baixa :50 kg

supino reto 20 kg cada lado

adutora/abdutora 100kg

avanço :90 kg

rosca direta:12 kg cada

esqueci alguns...

gosto muito de puxar ferro,as franguinhas da minha academia pegam uma placa morrendo e olhando os cabelos no espelho

eu vou pra suar e pegar pesado.

Nunca vi uma mulher na minha academia fazer mais que 10kg no supino

[Lucy Jones]

Estou com vergonha de postar porque sou muito fraquinha kkkkkk. Mas, vamos lá.

Idade: 32 anos

Tempo de treino: 1 mês e meio (isso desde que eu retornei à musculação: fiquei 3 anos parada, mas já havia treinado por 5 anos antes)

BF: 12,66% (medido em 27/06/12, protocolo Pollock & Jackson)

*Meu protocolo de treino é no esquema pirâmide e aguardo somente 20 segundos entre as séries. Estou citando isso porque acho que interfere bastante na carga o intervalo entre as séries*

Supino: 30kg (total)

Pulley costas: 7 placas

Remada unilateral: 12kg (cada lado, o que é obvio kkkkkkkkk)

Pulley tríceps: 7 placas

Tríceps na máquina: 30kg (nessa máquina utilizamos anilhas)

Desenvolvimento ombros: 26kg no total

Rosca Direta com barra: 15kg (total)

Leg Press 45: 150kg (na última repetição rs)

Extensora: 5 placas

Flexora: 5 placas

Afundo no smith: fraquinha demais... só 10kg de cada lado.

Glúteos no aparelho: 8 placas

Glúteos 4 apoios: 8kg em cada perna

É isso aí. Agachamento meu treinador reintroduziu no meu treino agora... Panturrilha quase não faço pois a minha já é naturalmente grande e relativamente definida. No geral, tenho muito mais facilidade com os membros superiores que inferiores (além de gostar mais de treina-los). Mas estou insistindo mais nos membros inferiores e não tenho frescura ou medo de dor não - sei que tenho que trabalhar no limite para ter resultados.

Abs!

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Ai gente, não sei minhas cargas pq treino numa estação daquelas de mola e sei que a carga indicada do lado é migué, pq uma prima esteve aqui e achou o negócio terror, nem conseguiu fazer o biceps, mesmo no 0.

Qq hora vou numa academia pra ver, rs...

[Vendeta]

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Eu também!

[AnaCarol]

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Ai gente, não sei minhas cargas pq treino numa estação daquelas de mola e sei que a carga indicada do lado é migué, pq uma prima esteve aqui e achou o negócio terror, nem conseguiu fazer o biceps, mesmo no 0.

Qq hora vou numa academia pra ver, rs...

Eu também!

Sou eu sim galera, mas não tem corpão não rs! Falta muita massa nessa carcaça kkkkkk

Mas, poxa, obrigada rs.

Lucy, essa estação de molas você tem na sua casa?

Meu sonho era ter uma estação em casa com alguns aparelhos, mas infelizmente não posso $$$ rs

[xicao7l]

Olaa... aqui eh a Namorada do Xicao... a Dininha... vou contribuir tbm....

Tempo de treino: 6 meses

Agachamento: 15 kg de cada lado ( problema na coluna me maaata)

Leg Press: 160/ 180 kgs

Hack machine: 36 kgs

Glúteo com caneleiras: 8 kgs

Glúteo apolete: 100 kgs

Glúteo cross over: +/- 55 kgs

Cadeira flexora: 90/95 Kgs

Mesa Extensora unilateral: 30 kgs

Cadeira Abdutora: 60

Cadeira Adutora: 60kg

Encolhimento: 10kg cada halter

[Juju.]

Dá até vergonha de postar, porque as meninas são bemm fortes hehehe. Eu treinei 6 meses serio ano passado, mas tive que parar e só puder voltar agora.

Bf: 18%

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 25 kg (total)

Flexora: 50 kg

Extensora: 60 kg

Cadeira Abdutora: 60 kg

Cadeira Adutora: 65 kg

Tríceps Sentado: 50 kg

[Gabriele Cordeiro]

Vergonha de postar o quanto de carga eu pego também, meninas vocês estão de parabéns !

Tempo de treino: 2 semanas

Supino sentado (chest press) - 20kg

Leg press sentado - 45kg

Adutora de pernas (Inner thigh) - 35kg

Tríceps sentado - 20kg

Panturrilha - 15kg

Cadeira extensora unilateral - 30kg

Abdominal maq. - 20kg

Remada articulada fechada - 15kg

Curl bíceps - 15kg

Mesa flexora - 15kg

Cadeira flexora - 30kg

Cadeira adutora (Outer thigh) - 35kg

Apolete - 40kg

Máquina lombar (lower back) - 25kg

To fraquinha ainda rsrs daqui a 1 ano vou estar pegando mais.

[Juju.]

Gabriele, você começou a duas semanas! Está bom po

[-Marcola]

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

197? Voce tem meio metro de coxa ne?

[Vendeta]

197? Voce tem meio metro de coxa ne?

Ela já saiu do fórum, o detalhe é que as marcas dela eram melhores que as de atletas sulamericanas, e isso segundo ela treinando apenas 2 anos. Monstra!