Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[IronAndDust 67]

porra... eu devo ser muito tosca, só nascendo de novo

menina com alguns mesinhos de treino pega bem mais que eu no leg press (e não só nele)... que inferno!

Você é a da direita, digo..., na foto da sua assinatura?

[oni543nanog 24]

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los!

20kg no supino eu pego 14 ,sou o pior frango q existe

[Budega 24]

20kg no supino eu pego 14 ,sou o pior frango q existe

impossible, a barra pesa pelo menos 15kg

[oni543nanog 24]

impossible, a barra pesa pelo menos 15kg

po mano eu faço o supino articulado e ainda estou no terceiro dia ,se eu fosse fazer barra colacaria 1kg de cada lado e ficaria pesado,huahuahuahuahua,mas um dia eu chego la

[Vanessa Aguilar 0]

Gente eu tenho 16 anos e faço musculação em casa faço agachamento com peso nas mãos,livre,faço glúteos com caneleira uso a de 4 kg mais vou passar para 6 kg faço umas series de 6x20,faço alguns outros exercícios no glúteos,e malho o braço com peso de 3kg(mais vou passar para 5kg) tomo creatina e cobo energético de cafeina agora vou comprar um Nutri Whey protein da integral,mais ele tem mais carboidrato do que proteína ou seja é um hipercalórico..O que vcs acham? (eu tó meio sem grana,por que minha mãe e meu pai não me dão para comprar suplemento,pensão como todos os pais que é droga e blá blá blá e esse Whey tá de 52,00 )

O que vcs acha do meu treino?

[Fefe 6128]

Gente eu tenho 16 anos e faço musculação em casa faço agachamento com peso nas mãos,livre,faço glúteos com caneleira uso a de 4 kg mais vou passar para 6 kg faço umas series de 6x20,faço alguns outros exercícios no glúteos,e malho o braço com peso de 3kg(mais vou passar para 5kg) tomo creatina e cobo energético de cafeina agora vou comprar um Nutri Whey protein da integral,mais ele tem mais carboidrato do que proteína ou seja é um hipercalórico..O que vcs acham? (eu tó meio sem grana,por que minha mãe e meu pai não me dão para comprar suplemento,pensão como todos os pais que é droga e blá blá blá e esse Whey tá de 52,00 )

O que vcs acha do meu treino?

Vanesssa,

Sua pergunta não é pertinente a esse tópico.

Leia as regras do fórum!!!

[isaa 0]

1 ano de treino sério +/-.

Agachamento: 30 kg cada lado

leg press: 250 kg

extensor: 95 kg

Flexora deitada 50kg

stiff: halter 20 kg

Cavalinho: 30 kg

Puxada alta 45 kg

Rosca direta: até 10 kg cada lado

Rosta alternada: 10 kg

Supino reto 15kg cada lado

cross 20 kg

O resto nem lembro =)

Mas meninas, lembrem-se que o que vale não é o peso e sim como a execução está sendo feita ;]

[Danibeverly 20]

rsrs

[Loira Mary 0]

Tempo de treino: 3 meses

Supino: NÃO FAÇO

Flexora: 25Kg

Extensora: 45 kg

Cadeira Abdutora: 45 kg

Cadeira Adutora: 40 kg

Paralelas (máquina): 50 kg

Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter

Remada cavalinho: NÃO FAÇO

4 apoios (o que estica a perna): 20KG

Agachamento no Smith: 20KG

Agachamento Livre : 15 KG Hack 10 KG Frontal : Sem Peso

Agachamento Sumo: 15 KG

leg press 45: 300 KG

voador: NÃO FAÇO

remada SENTADO : 25kg

Hack machine: 30kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 10kg CADA LADO

Glúteo apolete: 35kg

Glúteo cross over: 35kg

ABDOMINAL : 2 SERIES DE 100

PANTURRILHA : 15 KG CANELEIRA MAQUINA 50KG

Não sei como se fala mas, peso de 8 kg e cada mão e sair andando agachando e levantando é para pernas . 3 x

de 34 passadas

Levantamento de Terra : 20 KG

os agachamentos são feitos intercalando nos dias

pois uma vez por semana faço uma serie de 4 exercicios por sequencia um por um depois repito .

EU RECORDANDO DE MAIS ALGUM VOLTO

[Moniiquee 1]

vamos lááá !

Tempo de treino: 4 anos

fiquei parada 9 meses, e voltei tem pouco tempo !

Supino reto: 15kg de cada lado mais 20 da barra = 50kg ( pra campeonato, normalmente pra treinar uso 10kg de cada lado ) (:

Biceps alternado = 5kg de cada lado = 10 kg

bIceps na roldana= 30kg alternando com triceps 35kg

Agachamento= 40kg de cada lado = 80kg fora o peso da barra, já peguei 50 de cada lado, quando fazia dropp 7

Legg 45º 305 kg no total

Extensora eu zerava, mas não sei ao certo, acho que dá uns 80 a 90 kg

Terra: 55kg no total

subida no smith com 3 steps, 10kg de cada lado (esse é muito pesado o.O )

3 apoios com caneleira de 9kg

Flexora: 40kg

basicamente isso (: os principais ..