Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[loragi]

HAHAH, claro q é brincadeira nossa.. mas se vc experimentar na pratica, pedir pra alguém botar o peso p vc, ou vc mesmo botar sem contar até uma quantidade razoável, quando o aparelho ficar 'bonitoo' aí você faz o exercico.. vc vai ver uma diferença no desempenho. UAHUAHUH, ao menos comigo funciona.. rs Semana passada peguei 300 no leg press assim.. só contei depois. hahha

HAHAH, claro q é brincadeira nossa.. mas s

vc experimentar na pratica, pedir pra alguém botar o peso p vc, ou vc mesmo botar sem contar até uma quantidade razoável, quando o aparelho ficar 'bonitoo' aí você faz o exercico.. vc vai ver uma diferença no desempenho.

UAHUAHUH, ao menos comigo funciona.. rs

Semana passada peguei 300 no leg press

assim.. só contei depois. hahha

Isso pode ser perigoso, acredito no aumento de peso gradualmente, sem comprometer a qualidade do movimento e principalmente lesões, eu pego 480kg no leg. Porém não foi do dia pra noite, tenho alguns aninhos de treino, estava utilizando o método de oclusão, oque ajudou bastante!!!! O segredo esta na paciência...

[fiqfiq]

VAMO MENTIR MAS COM MODERAÇAO

[Night vendeta]

VAMO MENTIR MAS COM MODERAÇAO

Tem uma que faz 3x10 com 140kg no supino e ainda por cima natural. Pode mentir, mas pega leve.

[mandachuva]

Tem uma que faz 3x10 com 140kg no supino e ainda por cima natural. Pode mentir, mas pega leve.

Pois é, nesse relato ela quebrou dois recordes brasileiros, sendo que ela tava se preparando pra competir pela primeira vez no final do ano.

Mas... quem sou eu pra duvidar, se tá na internet é porque é verdade, hehe.

[loragi]

VAMO MENTIR MAS COM MODERAÇAO

Quem esta mentindo? Treino há oito anos,

tenho acompanhamento de dois competentes profissionais, minha dieta é super rigorosa, suplementação idem, nos dois últimos anos consegui alcançar vários objetivos impostos por mim mesma, e caminhando para o único restante diminuir meu BF de 15% para 12%...

Pq mentiria, a troco de que? Vc costuma treinar perna? A maioria dos homens que não treinam perna costumam se espantar com os treinos da mulherada... Mas olha só, começo com 300kg, chego em 480 na minha ultima serie, com oclusão... Não faço isso sorrindo querido, é muito difícil, mas como já disse, não cheguei aqui do dia pra noite, antes de duvidar procure se informar, vc pode se surpreender...

Editado Abril 24, 2012 às 11:28 por loragi

[aprs]

Loragi, acho que ainda estão falando da Renata que até já saiu do fórum. Pessoal (masculino) devia pegar mais leve, até por ser área feminina.

[loragi]

Loragi, acho que ainda estão falando da Renata que até já saiu do fórum. Pessoal (masculino) devia pegar mais leve, até por ser área feminina.

Dei uma de louca então, rsrsrs, mas esta valendo a Renata também ficou p*, que o pessoal ficou tirando uma com ela... Concordo que os meninos as vezes pegam pesado por aqui, e pagamos o pato, perdemos um tópico bacana recentemente por isso!!!!

[fiqfiq]

Quem esta mentindo? Treino há oito anos,

tenho acompanhamento de dois competentes profissionais, minha dieta é super rigorosa, suplementação idem, nos dois últimos anos consegui alcançar vários objetivos impostos por mim mesma, e caminhando para o único restante diminuir meu BF de 15% para 12%...

Pq mentiria, a troco de que? Vc costuma treinar perna? A maioria dos homens que não treinam perna costumam se espantar com os treinos da mulherada... Mas olha só, começo com 300kg, chego em 480 na minha ultima serie, com oclusão... Não faço isso sorrindo querido, é muito difícil, mas como já disse, não cheguei aqui do dia pra noite, antes de duvidar procure se informar, vc pode se surpreender...

TA SE SENTIDO OFENDIDA DE QUE TO FALANDO DA RENATABJS QUE BOTA 200 NO TERRA E 200 NO AGACHAMENTO E 140 NO SUP RETO TEM MAIS FORÇA Q EU EU BOTO 140 NO SUP E SO FAÇO 6 REPT ME CAGANDO...NERvosinha

[Vinizinhoo.]

Parece ser fake essa do sup ... Posta um vídeo aew ...

[MaikoID]

Cara eu dei um procurada sobre powerlifter feminino e os recordes que consegui foram:

Federação Paulista de Powerlifting

Recordes Paulista

POWERLIFTING FEMININO

Adulto

AGACHAMENTO

Cat Atleta clube marca local data

47 117,5 01/01/2011

52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 150,0 São Paulo 24/06/2011

57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 190,0 Lujan/Argentina 18/08/2011

63 Érica Batista Bueno FPP 200,0 São Paulo 24/06/2011

72 Érica Batista Bueno Brasil 200,0 Columbus/EUA 05/03/2011

84 Patrícia Candido Gerson Doria 220,0 São Paulo 29/04/2011

+84 Kellen Larissa de Souza Brasil 215,0 Lujan/Argentina 18/08/2011

SUPINO

Cat Atleta clube marca local data

47 77,5 01/01/2011

52 85,0 01/01/2011

57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 110,0 Lujan/Argentina 18/08/2011

63 Érica Batista Bueno FPP 150,0 São Paulo 24/06/2011

72 Érica Batista Bueno Brasil 135,0 Columbus/EUA 05/03/2011

84 117,5 01/01/2011

+84 Kellen Larissa de Souza Brasil 122,5 Lujan/Argentina 18/08/2011

TERRA

Cat Atleta clube marca local data

47 117,5 01/01/2011

52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 147,5 São Paulo 24/06/2011

57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 170,0 Lujan/Argentina 18/08/2011

63 Cícera Tavares Brasil 190,0 Pilsen/ República Tcheca 05/11/2011

72 Érica Batista Bueno Brasil 185,0 Columbus/EUA 05/03/2011

84 Patrícia Candido Gerson Doria 200,0 São Paulo 29/04/2011

+84 170,0 01/01/2011

01/01/2011

TOTAL

Cat Atleta clube marca local data

47 300,0 01/01/2011

52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 367,5 São Paulo 24/06/2011

57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 470,0 Lujan/Argentina 18/08/2011

63 Érica Batista Bueno FPP 532,5 São Paulo 24/06/2011

72 Érica Batista Bueno Brasil 520,0 Columbus/EUA 05/03/2011

84 Patrícia Candido Gerson Doria 530,0 São Paulo 29/04/2011

+84 Kellen Larissa de Souza Brasil 487,5 Lujan/Argentina 18/08/2011

(https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtGQxDbZ0BOddF80R1JZY2xiRmVXaFBlNk5DckkwTHc&hl=pt_BR#gid=2)

Como podem ver para 84+ (deve ser 84Kg) o recorde no supino é 122Kg.

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Pelo relato da própria usuária ela se enquadraria na maior categoria.

140Kg no supino é muita coisa passa em 14% o recorde paulista! Mesmo se os 122Kg for sem contar a barra ela com mais 6 meses bateria o recorde paulista fácil.

Realmente só acreditando vendo um vídeo.