Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[Sarah Connor]

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los!

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Vamos esperar pra ver as respostas das meninas.

Mas eu acho que vc tá bem nas cargas pra 4 meses só. Tem homem que levanta isso aí em 4 meses kkkk

[suecoccaro]

Gostei do topico, vou fazer minha contribuição:

Tempo de treino: 11 meses

Supino: não faço

4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia

Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado

Mesa Flexora: entre 25 e 30 kg

leg press 45: 60 de cada lado

Flexora em pé: até 14kg

Extensora: 20 kg cada perna 8 rep; 40 kg simultanea (sem roubar com a coluna!!)

Cadeira Abdutora: 35-40kg

Cadeira Adutora: 40-45 kg

Paralelas (máquina): não faço

Rosca direta com halteres: 5 kg cada halter

Remada cavalinho: não faço

voador: 10kg

remada: 20kg

máquina de gluteo que faz uma perna por vez: 40 kg com muito sofrimento!

abdominal reto com caneleiras: caneleiras de 10 ate 14 kg; no abdominal lateral só uso 2kg

se lembrar de outros venho editar, bj!

Editado Março 30, 2012 às 00:27 por suecoccaro

[Naanda]

Tempo de treino: 5 anos

Agachamento: 48kg de cada lado

Leg 45º: 180kg no total

Hack machine: 55kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 15kg

Glúteo apolete: 120kg

Glúteo cross over: 55kg

Cadeira flexora: 55 kg

Mesa flexora: 35kg

Extensora: 65 kg

Cadeira Abdutora: 90 kg

Cadeira Adutora: 70 kg

Encolhimento: 20kg cada halter

Editado Março 30, 2012 às 00:27 por Naanda

[Visitante usuario_excluido22]

Nana,

você é mais que muito homem. Quase 100 no agacho e com halter de 20, deixa muito marmanjo no chinelo. haha

Como dizem por aí, mais forte que 70% do forum. hehehe

[Breno Holanda]

..

Editado Março 30, 2012 às 00:40 por Breno Holanda

[death.drk]

Tempo de treino: 5 anos

Agachamento: 48kg de cada lado

Leg 45º: 180kg no total

Hack machine: 55kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 15kg

Glúteo apolete: 120kg

Glúteo cross over: 55kg

Cadeira flexora: 55 kg

Mesa flexora: 35kg

Extensora: 65 kg

Cadeira Abdutora: 90 kg

Cadeira Adutora: 70 kg

Encolhimento: 20kg cada halter

na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns..

Quantas repeticoes?

ja ciclou?

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Supino Reto - 75KG

Voador - 55KG

Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

Banco Scott - 32KG

Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

Rosca Direta 34KG

Triceps Pulley - 30KG

Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

Triceps Testa - 30KG

Agachamento Livre - 60KG

Levantamento Terra - 90KG

Gemeos Em Pé - 120KG

Lembro desses..

velho, acho que o tópico é só pra mulheres rsrs... a nao ser que voce queira ser uma né

Editado Março 30, 2012 às 00:36 por death.drk

[Matheus_]

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Supino Reto - 75KG

Voador - 55KG

Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

Banco Scott - 32KG

Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

Rosca Direta 34KG

Triceps Pulley - 30KG

Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

Triceps Testa - 30KG

Agachamento Livre - 60KG

Levantamento Terra - 90KG

Gemeos Em Pé - 120KG

Lembro desses..

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los!

• Objetivo:Definição
  
• Sexo:Masculino
  

[suecoccaro]

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Tendinite nos punhos, conversei com o instrutor e adaptamos o treino até melhorar a tendinite.

[Breno Holanda]

AFF.. nao reparei que era area feminina pow, eu vi naquele mural de topicos recentes no inicio do forum, e ja vim postar, FAIL pra min